寶寶睡姿分為三種，分析利弊，怎麼睡？你自己選 附當天月子餐

寶寶的大腦發育尚未成熟，睡眠有助於腦細胞的修復和生長。但剛出生不久的寶寶還不能自己控制和調整睡姿，為了保證寶寶擁有良好的睡眠，父母可以幫助寶寶選擇一個好的睡姿。一般來講，寶寶的睡眠姿勢分為三種，各有利弊。

仰卧睡姿

這是最常見和最被廣泛使用的一種姿勢，這種姿勢下，寶寶的頭部可以自由轉動，呼吸也比較通暢。缺點是頭顱容易變形，幾個月後寶寶的頭就被睡得扁扁的，這與長期仰卧睡覺有著一定的關係；另一個缺點是寶寶吐奶時容易嗆到氣管內。

俯卧睡姿

俯卧睡姿是國外，特別是歐美國家常常採取的姿勢，他們認為俯卧時寶寶血氧分壓比仰卧時高5~10 毫米汞柱，這就是說，俯卧時肺功能比仰卧時要好。另外俯卧時寶寶吐奶不會嗆到氣管內，頭顱也不會睡得扁平。這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己轉頭，俯卧睡姿容易把口鼻堵住，影響呼吸功能，引起窒息。

側卧睡姿

側卧能使寶寶肌肉放鬆，提高睡眠的時間和質量。同時右側卧能避免心臟受壓迫，還能改變咽喉軟組織的位置，並能保證寶寶的呼吸順暢，使胃裡的食物順利進入腸道。但由於此時寶寶頭顱骨骨縫沒有完全閉合，長期側卧可能會導致寶寶頭顱變形，所以在給寶寶採取側卧時要注意左右側卧交替，同時父母可以用小被子或毛巾等墊在寶寶後背幫助其側卧。

如何選擇

提倡側卧和仰卧睡姿相結合，也可短時間讓寶寶俯卧睡一會兒。父母要經常幫助寶寶變化睡眠姿勢，這樣既可避免頭顱變形，又能提高寶寶頸部的力量。等寶寶會翻身了，定會找到自己最習慣、舒適的睡眠姿勢。

月子餐推薦

早餐

核桃黑芝麻花生粥

原料：核桃仁30克，黑芝麻、花生各20克，大米100克，冰糖適量。

做法：

1、大米洗凈，泡1小時；核桃仁、黑芝麻和花生混合用攪拌機打碎。

2、將大米、核桃仁、黑芝麻和花生放入砂鍋中，加適量水，煲1小時加入冰糖繼續煲20分鐘即可。

午餐

板栗燒牛肉

原料：牛肉500 克，板栗肉6 顆，薑片、蔥花、油、鹽適量。

做法：

1、牛肉洗凈，入開水鍋中焯一下，切成長塊。

2、油鍋燒熱，下板栗肉炸2分鐘，再將牛肉塊炸一下，撈起瀝油；鍋中留底油，下入蔥花、薑片，炒出香味時，放入牛肉、鹽和適量清水。

3、鍋煮沸時，撇去浮沫，改用小火燉，待牛肉將熟時下板栗，燒至肉熟爛板栗酥時收汁即可。

晚餐

青木瓜排骨湯

原料：豬肋排150 克，青木瓜50 克，薑片、蔥花、黃酒、鹽各適量。

做法：

1、 將豬肋排切成小塊，用開水焯燙；青木瓜洗凈，切塊。

2、 在鍋中加適量清水，燒沸後放入豬肋排、青木瓜、黃酒、薑片和鹽，用大火燒沸後轉用小火煮熟，最後撒上蔥花即可。

營養功效：青木瓜是一種膳食纖維含量高的水果，還可以促進乳汁的分泌；豬肋排富含鈣質、鐵質及蛋白質，能強筋壯骨，補充氣血。

白天加餐

火龍果酸奶汁

原料：火龍果、檸檬各１個，酸奶120毫升。

做法：

1、 火龍果切小塊後去皮備用。

2、 檸檬去皮後榨成汁。

3、將檸檬汁倒入攪拌器中，再加入火龍果、酸奶，拌勻即可。

營養功效：此飲品含有豐富的維生素和礦物質，葉酸含量也很豐富，尤其適合胃口不佳的哺乳媽媽飲用，對寶寶頭髮的濃密和皮膚的發育很有好處。

晚間加餐

魚丸莧菜湯

原料：魚肉餡80克，莧菜20克，高湯、枸杞子、鹽、香油適量。

做法：

1、將莧菜擇好，洗凈。

2、鍋中煮開高湯，把魚肉餡在沾水的手掌中搓成丸子，加入高湯內煮3分鐘。

3、加入莧菜和枸杞子稍煮，加入鹽和香油即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！