做個測試吧！這3個動作，若你都能完成，那身體還挺好的

人到了中老年以後，真是不服老都不行。有些在年輕時候做起來很簡單的運動，這個年紀再做，只會累的氣喘吁吁。

這是因為，人老了以後，身體的各項機能也隨之下降了。這時候，很多高強度的運動都不適合做，強行運動的話，只會加重心臟的負擔，還有可能帶來意外。那麼，生活中有哪些運動是應該做的呢？從某種意義上來講，這3個運動，若你都能完成的話，那身體還挺好的，不妨測試一下吧！

1.長跑

這項運動對於中老年人來說，算是比較困難的。這是由於這個年齡段的中老年人們，心肺功能下降，如果進行了一兩千米的長跑，帶給心臟的負擔往往是很大的，甚至會有喘不過來氣的感受。而若是平時就愛運動、身體素質比較好的同齡人，不僅在跑的過程中不怎麼吃力，跑完後幾分鐘就能恢復平穩呼吸了。若你也是這種人，那恭喜你了，說明你的身體並不老。

2.長距離游泳

一般來說，在游泳的過程中，全身的肌肉與關節都會參與進來，這也就相當於鍛煉了全身。游泳其實是一種很好的運動，水會緩衝對膝蓋的衝擊力，不僅能減少關節損傷，它還是一種對減肥最有幫助的運動之一。若你在步入中年以後，依然可以進行長距離的游泳運動，說明你的心肺功能還挺好的，讓人羨慕。

3.俯卧撐

這算得上是生活中最常見的運動之一了，不需要任何器材，隨時隨地都能做。所以，現在很多愛好健身的人，首選就是做俯卧撐。每天堅持做幾組，不僅能夠鍛煉手臂、肩膀以及胸部的肌肉，還能幫助提高身體素質。一般來說，人到了中老年以後，手臂力量減弱，能做的俯卧撐個數就少了。若你這時候還能保持每天做幾組，且還能輕鬆完成的話，說明你的身體還沒衰老。

你平時愛運動嗎？不管怎樣，都可以測試下上述3種運動，看看自己的身體老了沒！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！