「洗腸高手」找到了，早晚堅持喝一杯，燃脂溶脂，大肚腩消失不見

腸道對於我們人體起著非常重要的作用，腸道健康，則能夠把身體毒素及時排出，讓身體保持輕鬆狀態。如果腸道存在垃圾毒素太多會導致肥胖尤其是腹部肥胖，還會使得皮膚變得暗黃、粗糙長斑，隨之而來的是高血脂，高血糖等這些慢性疾病，還會損害肝臟、腎臟，讓你衰老、引發各種癌症。

腸道的健康與我們的飲食健康關係非常密切，過飢過飽，過食辛辣 ，酗酒無度， 嗜煙成癖，濃茶咖啡，濫用藥物等都會刺激腸道，使其功能紊亂，最終影響了其的健康。除了注意這些生活方式之外，日常生活我們要注意腸道清潔，多給腸道洗洗澡，這樣才能讓我們的腸道更健康。

「洗腸高手」找到了，早晚堅持喝一杯，燃脂溶脂，大肚腩消失不見！

海帶湯

海帶是鹼性的，有助於幫助我們潤腸通便。並且海帶里的纖維還能幫助腸道更好的蠕動。海帶湯是一道非常簡單的湯品，製作原料主要有海帶、牛肉、蒜油、香油、胡椒粉、豆腐皮、豆油、鹽等，營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，對人們的身體健康十分有益，可以幫助減肥並清理腸道。不過喝海帶湯後不要立即喝茶，或吃葡萄、山楂等酸味水果，以免影響對礦物質的吸收。

綠豆百合湯

綠豆百合湯香甜而清淡，有清熱解毒、安神潤肺的功效，還能起到排除體內毒素的作用。如果可以的話，最好是在湯中適當加一點紅糖或者蜂蜜，既可以調節口感，又能夠滋潤胃腸道，效果不錯的。

蘆薈汁

蘆薈對於腸胃是有好處的，有很好的養腸,利便的作用。蘆薈可促進蛋白質的消化與吸收 ，蘆薈汁中是含有大量的大黃素存在，這樣就可以起到促進腸胃蠕動的功效，使排便順暢 ，同時還能夠通過蘆薈汁來起到減肥的效果。

檸檬玄米茶

是玄米茶以糙米為原料,經浸泡、蒸熟、滾炒等工藝製成的，不僅有助於脂肪的排出，還能有效改善便秘。這是一種比較好喝的茶葉，含有豐富的維生素硒的成分，能夠有效的補充人體所需的礦物質的成分，在製作過程中可以放一個檸檬和少許的綠茶，這樣效果是比較好的。

燕麥片

燕麥片有天然植物纖維，可以促進腸道的蠕動，也可以軟化糞便，讓排泄更輕鬆，從而緩解便秘以及有非常好的減肥瘦身的功效。可以每天早上給自己準備一杯燕麥片，腸道越來越健康。

除了多喝以上飲品之外，養護腸道還可以做以下幾件事情！

早睡早起

現在人們普遍存在熬夜的問題，使得生物鐘越來越紊亂，夜貓子這樣的作息習慣，再加上吃點夜宵會給腸道增加負擔，從而誘發腸道疾病，以及肥胖的問題。另外早上五點到七點是大腸活動的時候，最好在這個時間點起床排便。如果晚睡了，就意味著不能早起，因此養護腸道一定要早睡早起。

晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。脂肪的分解需要水，晨起喝杯水可以加速新陳代謝，因此對減肥來說喝水是很重要的。

沒事多蹬腿

蹬腿是很常見的一個健身減肥的小動作，每天在床上玩手機沒事蹬幾下，動作規範的蹬腿有助於腸道消化，同時還對減肥有很好的效果。方法是：仰卧姿勢，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合著呼吸效果很更好，可以每天做5分鐘到10分鐘。13~15 點是小腸經時段，是強健小腸的最佳時期，這個時候做做蹬腿也是非常好的。

減少不良情緒

相信大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺的經歷吧。焦躁、壓抑、生氣等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌、消化蠕動變慢，而讓人消化不良。還會引起炎症，炎症影響到腸道對營養物質的吸收，紊亂了植物神經。因此調整情緒是養護腸道的重中之重。

以上圖片均來自網路

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