早起養成三個習慣，48天腿細8厘米腰細10厘米，向好身材靠近

早上是非常好的時間，不管是學習，還是工作，或者是減肥，效率都是非常好的，每天養成早起運動的習慣，那麼瘦身效率也會事半功倍，那麼早起做哪些事情呢？下面小編給大家分享早起養成三個習慣，48天腿細8厘米，腰細10厘米，向好身材靠近！

一：單手仰卧起坐

這種方式是可以很好的鍛煉腰腹和咱們的腿部，把一隻腿放在另外一隻腿上面，之後單手支撐頭部，之後做抬起身體的動作，這種方式，可以很好的燃燒身體多餘的熱量，瘦身效果是非常好的，大家可以嘗試，也是非常簡單的，一邊做20下之後，換另外一邊。

二：動態臀橋

這是很多人都知道的減肥方式吧，抬起的時候腹部和腿部在一條直線上面，臀部儘可能的往上抬，之後下去，反覆做這樣的動作，一組20個，每天做5組，可以很好的燃燒脂肪，長期堅持腿部和腰部會慢慢變細變苗條！

三：巧用瑜伽彈力帶

首先跪在瑜伽墊上，之後分別用兩隻腳鉤住彈力帶，這種方式可以很好的瘦腿，燃燒腿部脂肪，左右腿交替做，還可以很好的拉伸，養成習慣後，可以幫助很好的塑造體型。

早起養成三個習慣，48天腿細8厘米，腰細10厘米，向好身材靠近！腿粗腰粗不用擔心，養成運動的習慣，那麼身材自然會越來越好！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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