70歲以上的老人，是活動鍛煉好，還是靜養休息好？營養師說話了

到了遲暮之年，很多人對養生的意識慢慢變淡，這時候身體走不動了，腿腳也變慢了，吃的也少了。對於運動這件事，也就沒有了太大的需求，尤其是對於70歲以上的老人，多喜歡做在自己小區的陰涼處，或者是做在涼快的地方，跟其他老人打牌。

對於70歲以上的老人，到底是活動鍛煉好，還是休息靜養好呢？

其實，不管是在哪個階段的老人，都是可以根據自身的情況，去選擇鍛煉的項目，並且靜止不動，這樣只會讓身體衰老的更快，以及因為沒有運動，誘發多種慢性疾病。如老年人不運動，再加上身體的體質弱，就容易出現便秘、三高等病症。

所以，從多個方面來看，對於70歲的老人來說，運動也要比每天靜止不動的生活好很多。只不過要對70歲的老人說，因為年齡的緣故，在運動上，也要注意以下這些方面。

1、70歲以上的老人選擇運動的項目：

對於70歲以上或者是中年人來說，每個人的體質不一樣，所以選擇的運動項目也大不一樣。如果你到了70歲以上，身體還是健康無虞，那麼你可以選擇不是很劇烈的運動方式。

如騎自行車、做家務活、快走、打羽毛球等等，只要是在運動的活動中，心臟沒有出現什麼不適，也沒有血壓降低或者是升高的危險，做些運動，總歸來說都是對身體健康有益的。

2、70歲以上的老人運動不過量：

有老人也確實喜歡運動，還跟別人比比自己每天走路的步數，就像日常說的「日行一萬步」。這樣的想法，就不適合走一萬步了。走路的步數越多，對關節的傷害也就可能越大。

所以，老人走路也不要過快，且不要途過多的走路步數，如每天堅持走一萬步，對於年輕人達到這個目標，可能很容易就出現了。但如果是對於年邁的老年人來說，就要根據自身的情況而定了，當你走路時已經覺得身體特別吃力了，腰腿疼痛，就不要繼續走了，說明已經到了身體承受的範圍之內。

3、70歲以上的老人運動時別忘了補水：

尤其是夏天，夏天熱人們出汗的概率大，對於體質較差的老年人，在出汗的同時也別忘了補水，最好的選擇則是在運動時，帶個水杯或者是保溫杯。

及時的給身體補水，可以避免身體脫水、中暑等情況，同時還可以備點吃的，可以避免低血糖跟低血壓等問題。

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