每天睡夠8個小時是錯誤的？專家：不同年齡，睡多長時間都告訴你

好的睡眠質量，可以決定我們第二天工作的狀態，跟身體健康情況。其中需要我們注意的基礎，是要保證自己每天睡眠的時間。有的人說，這不用擔心，只要每天睡夠8個小時就是黃金標準。

但也有的人則表示相反的意見，說每個人睡夠8個小時是錯誤的觀念。這種說法到底有沒有道理呢？

一個好的睡眠要看什麼？

目前，可以影響我們睡眠的要看兩個因子，第一個是生物鐘，第二個則是睡眠的自我平衡。簡單來說，我們每天的睡覺時間，都要有一定的規律性。

這樣讓我們體內的生物鐘形成了一個規律之後，就很難出現失眠、入睡困難等問題。但如果你因為工作的原因，長期要日夜顛倒，或者是總是熬夜，生物鐘也難成一個規律性。

在這種情況下，就容易讓身體出現各種各樣的問題，如因為睡眠的不足，增加內分泌紊亂，從而誘發二型糖尿病。對於心臟不好的人，長期睡眠的不足，還容易誘發更嚴重的心肌梗死。

除了生物鐘，剩下一個因素簡單來說，就是我們的睡眠時間了。按照很多人的理念都是每天要睡夠8個小時，其實這個時間並不是固定的，也不是所有的人健康的睡眠時間都是8個小時。

無論是你醒的時間長，還是睡的時間過長，都容易影響睡眠的質量。睡時間過長的人，反而會越睡越睡不醒，甚至是出現頭暈、頭疼等情況。

那每天應該睡多長時間好呢？

對於1歲到3歲的寶寶來說，每天晚上睡12個小時就可以了，可以滿足機體的需求，對生長發育十分重要。對於4歲到12歲年齡階段的人，每天至少睡10個小時，最多睡12個小時。

對於18歲以上的成年人，到60歲這個年齡階段之間，睡眠的時間在7到8個小時就可以了。如果你每天睡眠的時間都超過9個小時，反而讓機體消耗的能量過小。

在一項研究上發現，睡眠時間越多的人，發生肥胖的概率也就越大。

除了這些年齡的人，如果你已經步入60歲以上的老年階段了，每天睡8個小時就多了，按照健康的睡眠標準，每天每人睡夠5.5個小時，最多睡7個小時足矣。

看看這些睡眠時間的標準，你都做對了嗎？

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