女性開始衰老後，身體從皮膚到骨骼，陸續這些改變，希望你都沒有

衰老是所有人都關注的話題，畢竟大家都希望自己身體健康、長命百歲。不管男人還是女人，不管貧富貴賤都不願意自己過早地衰老，但時間的痕迹總會悄悄在我們身上留下。

雖說時間是公平的，但同樣50歲的人，有的人已經大腹便便老態龍鍾，有的人卻依然充滿活力，絲毫看不到老態。正確的飲食搭配和健康的生活方式，確實可以延緩身體衰老的速度，成為「對抗時間」的密碼。

像過度熬夜、抽煙酗酒、經常吃高脂肪高鹽食物，都是加速衰老的原因。相反保持規律的作息時間，合理的蔬菜、蛋奶和肉類搭配，每周堅持數小時鍛煉身體，則是延緩衰老的辦法。

愛美的女性會更關注身體的變化，由於懷孕和月經的生理原因，女性身上更容易出現衰老的信號。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：女性開始衰老後，身體從皮膚到骨骼，陸續這些改變，希望你都沒有。

女性開始衰老後，首先骨骼的鈣質會加速流失，50歲之後的女性，發生骨質疏鬆的概率比男性高出5倍左右，到了65歲之後，女性骨質疏鬆發病率超過50%。

營養師通常建議女性，從30歲左右開始注意補鈣這件事，增加牛奶、綠葉菜這些高鈣食物的攝入比例。

其次是女性從更年期開始，腰圍會明顯變粗，這和女性雌性激素變化導致暴飲暴食、生理代謝速度變低有關。

女性在更年期階段，可以適當增加運動量，一方面通過增加熱量消耗來控制體重。另一方面對調節更年期心理情緒有很積極的作用。

第三個特徵是皮膚逐漸發黃、鬆弛、出現皺紋，這時候很容易被叫做「黃臉婆」。我國傳統中醫認為，這其實是脾虛的信號。女性出現出現脾虛後，衰老和疾病便接踵而來，所以也有了脾虛的女人老得快的說法。

這時候可以吃一些山藥、松子和薏米來調理身體，山藥具有具有健脾養胃、助消化、斂虛汗的食療作用。

松子和薏米里含有的飽和脂肪酸、B族維生素有降低膽固醇，預防動脈硬化，促進健康毛髮的生長的作用。

最後衰老不光是身體上的，還體現在心理上的衰老，要注意控制自己的情緒，少生氣莫生氣。

各位朋友，你是否出現了上述幾種衰老的特徵呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活狀況。

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