得了頸椎病怎麼辦？5個頸椎操動圖，堅持做，拯救你的頸椎
患者在出現頸椎疼痛的時候，需要多進行運動，才能夠有效緩解疼痛感。
同時在日常的工作和生活當中，需要對頸椎適當地進行放鬆，並且選擇合適的坐姿，才能夠有效緩解疼痛的感覺。另外，當因為不良的生活習慣而造成頸椎疼痛的時候，需要及時改掉。
對於長時間對著電腦的患者來說，出現頸椎疼痛是十分常見的事情。
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不同類的頸椎病表現
神經根型頸椎病
神經根型頸椎病是指頸椎壓迫脊神經根後，引起臂叢神經劇烈疼痛，可牽涉到肩膀、手臂，並放射到手指。時間一長，還會引起相應的肌肉萎縮。
脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病主要癥狀為下肢運動障礙，雙腿麻木、無力、發抖、容易摔倒。
交感型頸椎病
交感型頸椎病是指因刺激或壓迫交感神經纖維，導致視物模糊、眼窩腫痛、心跳過速或過緩、手足發冷、頭頸面部發麻疼痛。
椎動脈型頸椎病
頸椎穩定性變差，造成在過度轉頭、仰頭或低頭時，壓迫供應大腦血液的椎動脈，造成椎-基底動脈系統供血不足，由此引發發作性眩暈、頭痛、耳鳴、視物不清、突然摔倒。
混合型頸椎病
混合型頸椎病是指頸椎間盤及椎間關節退變及其繼發改變，壓迫或刺激了相鄰的脊髓、神經根、椎動脈、交感神經等兩種或兩種以上相關結構，引起了一系列相應的臨床表現。
如今由於高強度的學習和工作，很多學生和白領都容易出現頸椎疼痛的情況，需要及時進行緩解，否則將會導致疼痛感的加劇。
那麼怎樣緩解頸椎疼痛？
頸椎疼痛如何緩解？
01
適當放鬆
在工作學習的時候，需要有適當的時間來進行放鬆休息。多利用活動休息的時間來進行運動，能夠促進身體的血液循環，並且還能夠讓肌肉得到放鬆。
適當地進行肩頸的運動，能夠有效地消除局部肌肉的疲勞，緩解頸椎勞損的情況。
02
選擇正確坐姿
正確的坐姿十分重要，有良好的坐姿才能夠讓肌肉得到支撐，緩解頸椎疼痛的情況。
在進行坐的時候，需要保持頭部處於豎立的形態，才能夠有效地降低頸椎疾病的發作。並且在睡覺的時候，也需要選擇合適的枕頭，才能夠有效地防止頸椎疾病的發生。
03
改掉不良生活習慣
對於患有頸椎疾病的患者來說，出現頸椎疼痛需要找出致病的病因，否則胡亂地進行治療，則會導致頸椎受傷更加嚴重。
所以在日常需要防止頸椎出現劇烈的運動。並且注意對頸椎的保暖，在空調房當中更是需要保護頸椎。
頸椎疼痛該如何護理？
適當鍛煉
頸椎出現疼痛感，需要進行正確的頸椎鍛煉。需要指導病人進行頭部功能的鍛煉，堅持頸椎的活動鍛煉，才能夠更好地緩解疼痛感覺。
病人可以在患病的時候放鬆頸部肌肉，進行運動。
01
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
02
動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
03
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
04
動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
05
動作五：前俯後仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
按摩頸椎肌肉
患者頸椎感覺到疼痛的時候，可以適當地按摩頸椎的肌肉。選擇百分之五十的紅花油藥酒對病人的頸椎部位進行按摩，能夠讓病人做更好的關節運動。
或者患者也可以選擇外敷黑金膏的方式來緩解頸椎疼痛。
夏季伏天是治療骨關節病的最佳季節，一方面自然界夏季陽氣旺盛，人體之陽氣亦隨之欲升欲旺，體內凝寒之氣處於易解的狀態，此時利用中醫傳統的膏藥貼敷治療方法，陽虛者予以助陽，內寒凝重者予以溫里祛寒。
可以疏通經絡，扶助陽氣，溫里祛寒，從而更好地發揮扶陽祛寒的治療目的。
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