中醫養生：晨起第一杯水喝淡鹽水並不能潤腸排毒，要排毒，得靠它
大家都知道，水是生命之源，人體60%-70%都是水分，可見水對人有多麼地重要。
尤其是在通過一整夜的休息之後，人體對水分的需求更加強烈，所以重視養生的人都會習慣性的在早上起床後先喝一杯水，既補充身體水分，又幫助清理腸道。
可是，很多人卻不知道，如果這杯水喝錯了，不但對身體沒有好處，還會損害健康。
晨起第一杯水：淡鹽水清腸排污？？？
相信很多人聽說早上起床喝淡鹽水能夠促進腸道蠕動，能夠幫助排出腸道毒素，所以很多人習慣在一大早起床喝一杯淡鹽水來幫助清腸。
清腸潤腸諮詢醫生：
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「
事實上人體通過一夜的睡眠，消耗了大量的水分，這時候需要補充水分來降低血液粘度，而淡鹽水的鹽分被身體所吸收，反而會增加血液粘度，容易引起心腦血管方面的問題。
」
淡鹽水並沒有清腸排毒的功效
淡鹽水不清腸通便
鹽水中含有豐富的鈉，相比白開水，這類元素對通便有一定的作用，但只有鈉離子濃度達到一定劑量時，才會有通便的效果。所以，想要清腸通便，首選高濃度鹽水，淡鹽水並沒有作用。
淡鹽水不能排毒
淡鹽水進入腸胃後，一般都會被血液吸收，導致血壓升高，之後會隨小便排出，並不能起到排毒的效果。
一杯淡鹽水，越喝血壓越高
關於淡鹽水，鹽和水的比例為多少，並沒有統一的標準。把握不準分量，攝入過多的鹽分，容易引起身體不適。
除此之外，大多數人早起後血壓會偏高一些，如果此時再喝鹽水，只會讓血壓更高。
一杯淡鹽水，越喝越缺水
我們的一日三餐已經足夠補充身體每日所需的鹽分，在身體不缺鹽分的情況下，還大量喝鹽水，只會越喝越渴。另外，體內過多的鹽分會在吸收水的過程中，導致身體水腫，引起水腫性肥胖。
這些情況可以喝淡鹽水
01
腹瀉
腹瀉會導致身體脫水，造成體內電解質失衡，身體消瘦，這時候可以補充點淡鹽水。淡鹽水中的水分能補充身體所需，適量的鹽則有平衡體內電解質的作用。
提醒：嚴重腹瀉，頻繁性腹瀉最好及時去看醫生哦。
02
出汗量大
大量出汗後，身體處於缺水狀態，同時，體內的鈉離子、氯離子等主要電解質成分會隨汗液流出，造成體內電解質紊亂。這時，及時補充適量的淡鹽水對身體大有裨益。
03
早上空腹少喝這些水
1蜂蜜水
和淡鹽水一樣，蜂蜜水也被很多人認為可以清腸通便，但早上空腹喝並沒有效果，還會引起血糖升高，糖尿病人不宜。因為蜂蜜含有的大量果糖進入腸胃後，不能被直接消化，需要轉化為葡萄糖才能被吸收。
此外，蜂蜜水的補水效果不如白開水，早上空腹飲用，不僅會降低排毒效果，不利於新陳代謝，對身體也不好。
提醒：如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯溫開水墊下肚子，或者是吃完早飯後再喝，減輕對腸胃刺激。
2果汁
有些朋友早上會用果汁代替蔬果，甚至把它作為早餐，認為這種喝法可以達到美顏瘦身的效果，其實並不是。
早上空腹喝甜度高的果汁，會妨礙身體吸收其他食物的營養成分，還會引起血糖升高，刺激腸胃，高血糖、糖尿病人不宜。
空腹喝酸度較高的果汁，則會讓胃酸濃度過高，加重胃絞痛等胃病。
3濃茶、隔夜茶
廣東民間流傳著「清早一壺茶，不用找醫生」的說法，但並不是人人都適合這種喝法，特別是濃茶和隔夜茶。
茶葉中含有大量的鞣酸，和人體內的蛋白質發生反應後，會減緩腸道蠕動，導致便秘。空腹飲用大量的濃茶，有損健康。
一般放了一夜的茶水不宜再喝，茶水裡面的維生素、氨基酸等營養物質被細菌破壞，保健作用下降，多喝可能會傷胃。
早上空腹多喝水，健康一輩子
比起喝鹽水、果汁、茶等，早起空腹一杯溫白開水對身體最好。不僅能為身體補充水分，還有提高新陳代謝的效果，好處很多哦！
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排毒潤膚
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想要皮膚好，得由內而外調養，喝好早上的第一杯水非常重要。除了能為身體補充足夠的水分，還可活絡血管，幫助排出體內毒素，讓皮膚由內而外光澤透亮。
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清腸潤燥
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早上起床後，大口大口將溫開水吞咽下去，可加強腸道蠕動，能起到清洗腸道、通便的作用，減重瘦身。經常性便秘的朋友們，記得養成每天早起喝水的習慣，有防治便秘的療效！
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預防心腦血管疾病
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有研究表明，剛起床的時候是心腦血管疾病的高發期，睡醒後恰當得宜的行為可減輕發病癥狀。起床後先空腹喝杯溫開水，可稀釋濃稠的血液，預防血栓，降低心腦血管疾病的發生頻率。
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調節腸胃，養胃健體
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早起不想吃飯的朋友們，可以試著先空腹喝杯溫開水，通過用水沖洗腸胃，稀釋胃酸，慢慢讓腸胃調整到飢餓狀態，然後吃些清淡點的食物，對養胃很有幫助。
晨起潤腸排毒喝佛手膏
晨起一杯淡鹽水是無法清腸排毒的，大家如果想要清腸排毒的話，不妨試試在晨起喝的水中加入佛手膏，這樣既清腸排毒，又可以潤嗓化痰，對自己的肺部是非常友好的。
佛手膏諸葯具有潤肺祛濕，滋陰補陽，疏肝理氣等作用，從而起到通便潤腸的功效。
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