背後長痘痘怎麼辦？這是體內濕氣在作怪，夏天是祛濕的最好時機

長痘痘的原因很多，按中醫的說法，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄；

從而導致體內熱氣堆積，進而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。

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濕熱體質者形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢；頭髮油脂多，易脫髮，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重睏倦，煩躁易怒。

飲食不規律，有不良的生活習慣會導致內分泌紊亂，破壞了荷爾蒙的平衡也會讓皮膚容易出油。

而油性皮膚油脂過多，容易堵塞毛孔，長時間排泄不出去的話就會在毛孔硬化，和外界氧化後就形成了黑頭啦。

所以一定要控制好油脂，不然不僅是後背長痘，鼻子有黑頭，臉上痘痘，嚴重起來還會濕疹。

除了誘發痘痘

體內濕氣重還會引起多種問題

1

肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

2

傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，這導致關節疼痛的重要原因。

3

影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

那麼既然濕氣重導致油脂多 ，應該如何減少體內的水濕，重現光滑美背呢？

如何健康祛濕？

多運動可祛濕

盡量為身體製造活動的機會。流汗能讓淤滯在體內的水分排出體外。每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的。如跑步、打球、騎自行車，甚至簡單的伸展操等，都能消除濕毒。

保持充足的睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。因此，晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜「小憩」一會兒。睡好子午覺，有助陰陽之氣的順接。

避免住在潮濕的地方

溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體定會積聚大量濕熱之氣。想要防治濕熱，居住的環境一定要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

避免運動後即吹空調

有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成濕氣，繼而引起身體的不適。

少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為「甜膩生濕」。中醫認為生冷食物或冰品會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜或蒜，降低蔬菜的寒涼性質。

同時，平常多煲一些排毒祛濕的茶和湯喝，對於排濕也有幫助。（排濕的食物有：地瓜、綠豆、紅豆、燕麥、薏米、小米、糙米、胡蘿蔔、山藥、牛蒡、蘆筍、蓮藕、白蘿蔔、茼蒿、地瓜葉等）。

祛濕聖葯：茯苓

想到除濕氣的中藥，大家第一反應一定是赤小豆薏仁，但是今天我們要來談談另一種滲水利濕葯，茯苓。

茯苓並不是一種草本植物，而是寄生在朽木上的一種真菌，和木耳、蘑菇有點像。因多生在松木上，古人便認為茯苓是松樹神靈伏結而成，寫作「伏靈」，後來漸漸變成了「茯苓」。

1

祛濕佳品

茯苓的藥性，非常平和，不溫不涼，藥效簡單說就三條：利濕、健脾、安神。

茯苓專泄肺、脾、腎中水濕，將其導入膀胱，排出體外，這是茯苓主要作用。

當然，若茯苓單純只能利水滲濕，那它算不上「祛濕佳品」，因為同樣作用的中藥太多了。

它的特殊點在於：藥性平和，去濕而不傷正。

一般的祛濕葯，在排出水濕的同時，把握不好用量，會把正常的津液一塊給排了，有殺敵一千自損八百的感覺，這叫「既去濕又傷正」。

而茯苓藥性平和，緩緩去邪，幾乎沒有副作用，其次只去水濕，不傷津液。

再加上茯苓不溫不涼，所以不管濕熱、寒濕，幾乎所有水濕、痰飲病，都可以多多少少配伍茯苓。

2

亦能健脾

茯苓第二個作用是健脾，但我們要對它的健脾作用有一個正確認識。

茯苓的健脾，與人蔘、黃芪、白朮不同，參、芪、術是通過補脾胃之氣來健脾的，就像給脾充電一樣。

茯苓直接補脾的作用非常弱，那為什麼我們還說茯苓能健脾呢？

因為，脾胃除了負責消化吸收，還要負責水液代謝。它每天收集全身的廢水，再把這些水排進膀胱，而茯苓可以幫脾「減輕壓力」排水去濕。

這就是雖未補脾，勝似補脾。

所以要正確理解茯苓的補脾，這是一種間接作用，並非直接作用，對單純脾虛無濕的人，不要錯誤的使用茯苓，應選參、芪、術一類。

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