孩子晚睡影響長高，夜裡幾點睡才好呢？後悔知道太晚

文|文兒

現在不少孩子因為貪玩，夜裡都很晚睡覺。當然孩子習慣晚睡，和家長的縱容脫不了關係。為什麼家長會縱容孩子熬夜？不少家長是這樣說的：小孩子精力十足，睡得晚沒關係，即便他因為熬夜沒睡好，第二天他又不工作，所以有的是時間補覺。家長可不要把孩子晚睡這件事想得太簡單，已經有研究表明，孩子長期晚睡會影響長高。既然孩子夜晚睡覺的時間，對孩子的影響大，那麼孩子夜裡最好幾點睡覺呢？後悔知道太晚。

想要孩子身高不受限，讓孩子在夜裡十點前入睡

為什麼會說晚睡影響長高？主要是因為，晚睡會過度消耗人的精力。長期晚睡，對身體來說更是一種刺激，會抑制生長激素的分泌，所以孩子就很難長高。河南兒童醫院的醫師劉芳，就曾提醒過家長：夜裡十點後是生長激素的高峰期，如果想讓生長激素的分泌不受影響，最好讓孩子在這個時間點，就進入深度睡眠。所以，家長想要孩子長高，不要讓孩子超過十點還不睡覺。如果家長想讓孩子長成大高個，最好早點讓孩子養成好的睡眠習慣，盡量做到早睡早起。

如何讓孩子早睡？

既然孩子晚睡會影響長高，那麼應該如何讓孩子早睡呢？首先，家長要給孩子樹立一個早睡的榜樣。夜裡到了該睡覺的時間，就準時睡覺，盡量不要讓其他事情耽擱。即便家長因為各種客觀原因不能早睡，也可以有意告訴孩子原因，並且語氣中盡量透出遺憾。其次，在該睡覺的時間到了，家長要主動為孩子掃除誘惑，不要讓玩具等物品，阻礙孩子入睡。最後，家長應該讓孩子睡覺這件事變得很有儀式感。比如，孩子洗完澡必須入睡；聽完一個故事必須入睡。這樣孩子到了該睡覺的時間，更不容易有雜念，也容易更快、更早地入睡。

當家裡孩子越來越晚睡覺，家長有意訓練孩子早點睡覺很有必要。因為孩子晚睡，影響的不止是將來的身高，也會影響身體的健康。特別是對學齡時期的兒童來說，長時間的晚睡，不僅會有損他的精力，也會影響他的記憶力，間接影響學習。所以，讓孩子養成早睡早起的習慣，真的很有必要，家長千萬不能疏忽。別把孩子晚睡當成小事，否則當有一天，孩子的身高、健康、學習成績都受到影響的時候，就算是後悔也晚了。

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