芒種過後，高溫又多雨，教你一個動作，益氣又健脾

轉眼間，夏季進度已完成50%，我們進入了芒種節氣。隨著氣溫越來越高，暑邪已經開始悄然消耗我們身體內的「氣」，想想自己最近有沒有覺得胃口變差？越來越不想活動？對於南方多雨地區，濕與熱的雙重攻擊更是讓人難熬。今天教給大家一個養生動作，健康地度過芒種高溫天氣。

「芒種忙，麥上場」。芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，反映農業物候現象的節氣。「東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停」的詩句，生動地描繪了這時田野的秀麗景色。

芒種三候

初候，螳螂生；二候，鵑始鳴；三候，反舌無聲。

意思是：芒種之日「螳螂生」，「蟬響螳螂急，魚深翡翠閑」，都是夏日美景。芒種時節，田間地頭開始出現捕捉害蟲的螳螂。後五日「鵑始鳴」，鵑是伯勞，「勞燕分飛」的勞，伯勞鳥開始在枝頭出現，並且開始鳴叫。它的鳴聲局促尖銳，聲聲是別春之離愁。當然，「伯勞初囀月微明」亦是仲夏夜尋夢的美麗詩意。再五日「反舌無聲」，與伯勞相反，能學各種鳥鳴叫的反舌鳥，卻已不再啼叫，另外一些雀鳥此時也不再發聲鳴叫。

芒種養生

01精神調養

在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

02起居養生

起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑）。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利於健康。人易汗出，衣衫要勤洗勤換，要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

03導引養生——芒種掌托天門式

掌托天門式，在兩掌上托時，意識通過頭頂之天門（囟門）注視兩掌；兩掌托舉，頭頸後仰時，則如掌托天門（天際）並寄神於遙遠的天際；通過這樣的修習而使全身毛孔大開，不僅使身體內蕪雜可以通過毛竅排出體外，而且還可以加強體內外氣體的交換。芒種節氣，氣溫升高，空氣濕度增加，人體內的汗液無法通達散發，所以暑令濕勝必多，常使人感至四肢睏倦，萎靡不振。此式導引中掌托天門、提踵上舉、百會穴上頂，有助於提昇陽氣、益氣養心、健脾除濕。

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