人到中年，想健康，不吃「三飯」、不睡「三覺」，指什麼？

人到中年，可以說是人生的「黃金時期」。

但同時，也是生命的「高危期」，很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現出來了！

那麼，人到中年以後，想健康，具體應該如何做呢？

人到中年，想健康，不吃「三飯」

1、不吃過午飯

所謂過午飯，就是過了吃飯的時間點。

中年人應該講點養生了，中醫有「過午不食」之說，也就是過了晌午吃飯的時間點，最好別再像正式的吃飯那樣，有飯有菜有湯，最好喝點果汁，吃幾口水果，到晚飯那個點再吃飯。

要不然，會打破你吃飯的規律，導致下一頓沒了食慾，也會對胃造成傷害。

2、不吃舊情飯

人到中年，如果婚姻生活不是很順心，很容易在婚外尋找新目標，而舊情人，則是中年朋友首選的目標。

遇到舊情人，不僅僅是敘舊那麼簡單，很多時候不小心就舊情復燃了，所以，這樣的飯局，還是不去為好。

3、不吃無功飯

所謂無功飯，就是別人求自己的事，自己無能為力，卻依然接受別人請吃的飯。

常言說，無功不受祿，其實，作為中年人，無功的飯最好別吃，你吃了人家的飯，又不能把事給人家辦成，無法向人家交待不說，還落下一個不好的名聲。

人到中年，想健康，不睡「三覺」

1、不睡飽覺

很多中年人，晚上吃過飯之後，喜歡躺床上看電視，看幾分鐘就躺下來睡著了。

這種吃飯之後的「飽」覺，對人的健康危害是非常大的。

會增加腸胃負擔，並且容易失眠多夢。甚至會引發肥胖、高血壓、神經衰弱等問題。

2、不睡露水覺

現在很多的夫妻，因為工作的原因，而無法在一起生活，過著分居的日子。

開始的時候，可能不適應，但隨著時間越久，就越容易跨過婚姻的紅線，和別人成為露水夫妻，把自己的婚姻給毀了。

3、不睡伏案覺

所謂伏安覺，就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺。

很多人有這個習慣，但這樣，往往會導致頸部疾病的發生，而且睡的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上，自己呼出的空氣大部分還會被吸回去，導致氧氣不足。

睡的時間稍長一點，會導致精神更加萎靡，面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。

人到中年，想要健康更長壽，謹記「6個字」

一、吃好

1、要吃5色飯

研究指出，中老年人保養身體，要吃"5色飯"。

黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：指蔬菜，佔1/3，不低於5種；

粉色：指蛋白質食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源；

藍色：指奶製品，每天保證250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。

2、吃好三餐

以食為天，一日三餐，對於生命健康來說，尤為重要。

早餐要晚吃，但不能不吃

午餐要少吃，莫貪嘴

晚餐要早吃，戒宵夜

二、喝對

1、喝茶

喝茶，是一種非常有利於健康的養生習慣，茶中含有豐富的茶多酚，這種營養物質具有很好的抗氧化的作用。

所以不管年齡，希望大家早點養成喝茶的習慣。除了傳統茶，我們還可以喝一些花草茶。

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲公英根紅茶

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

蒲公英根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

2、喝好3杯水

第一杯：清晨醒來，喝一杯溫開水，稀釋粘稠的血液，有益健康。

第二杯：兩餐之間，一杯代茶飲，補充體液，促排毒。

第三杯：睡覺前，一小杯溫開水，有益夜間血管健康。

三、勤動

1、持拍運動

研究發現，持拍運動，可減少綜合死亡風險47%，心腦血管疾病死亡風險56%。

羽毛球、乒乓球等持拍運動，對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高。

不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。

2、游泳

研究證實，游泳可減少綜合死亡風險28%，心血管疾病死亡風險41%。

另外，游泳能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

此為，游泳還非常適合關節不好的人，以及肥胖者。

初期運動量不要太大，每隔半小時，要休息一次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！