這座「長壽樓」最老住戶103歲，年過八旬叫年輕，都不吃保健品

浙江省嘉興市區禾興北路邊上有兩幢老宿舍樓，老宿舍樓里住了很多的老人，

年紀最大的已經103歲，附近居民都稱它為高壽樓。

這兩幢樓房建於上世紀80年代，以前是嘉興第二醫院的宿舍，不少都是退休的醫務工作者。

這棟不起眼的宿舍樓裡面有很多長壽老人，他（她）們的長壽經到底是什麼呢？

燕麥、紅棗、桂圓肉等7樣東西泡在一起吃

96歲劉玲珍工作全是體力勞動。二院在北面，她這個廠在南門，上班下班來回走路，已經鍛煉身體了。

她老伴和小兒子以前都是二院的職工，老伴去世後，兒子想接老媽去新家享福，但是她卻不同意，堅持要自己管自己。

劉玲珍生活不受拘束的，腦子裡想到哪樣就哪樣子，所以她一個人呆在這。

老人的生活很有規律，六點起床，九點睡覺，三餐很有講究，特別是早飯要有營養，劉老太的做法是把燕麥、紅棗、桂圓肉等7樣東西泡在一起吃。

這是劉玲珍自己想出來，這個燕麥片沒膽固醇，核桃，桂圓一方面是補血的，老年紀的人就是缺血，她手腳冰冷，就吃點這個。

除了早中晚三頓飯，上午還要吃一個蘋果，下午再泡一杯咖啡，這個規矩是雷打不動。

劉玲珍說，以前要工作，很忙的，沒時間享受吃的東西，現在老了有時間，有退休工資，也是托國家的福，享受點。

【養生提要】 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。對心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症有較好的食療作用。

紅棗可以健脾益氣、養血安神，氣血雙補。紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，有益健康和長壽。

看報紙，吃橄欖油

樊曼卿是劉玲珍的老姐妹，家在隔壁單元。樊老太今年也已經90高齡，做過裁縫，當過老師，還在廠里打過工。

這間朝北的書房是樊老太最喜歡待的地方，每天她都要在這裡聽廣播、看報紙。

樊曼卿一個人沒有事情做，報紙看看，電視里看看講講，人家來了也好吹吹牛。

養生知識也是樊老太的關注點，報紙上說橄欖油膽固醇低，她就叫兒子去買。這幢樓里退休醫生很多，樊老太也會向他們請教。她和這幫退休內科醫生、外科醫生相處久了，樊老太自己也成了半個醫生。

【養生提要】耶魯大學的一項研究還表明：讀書多的人還活得長。這歷時12年的研究發現：那些愛閱讀的人，比壓根不讀書的人平均多活23個月。如果每周讀書3．5個小時。死亡風險則下降23％。讀報紙、雜誌也能延長壽命。但效果不如讀書來得顯著。

美國學術雜誌《美國科學院院報》發表了英國大學的研究論文，論文指出，將橄欖油等富含不飽和脂肪酸的優質與蔬菜一同攝入，能夠形成可降低血壓的脂肪酸。

心肝腎都有問題，但心態好，是良藥

因為年輕時候太勞累，樊老太身上落下的毛病很多，腎臟、肝臟都有問題，最要緊的是心臟，一根血管堵牢了。

樊曼卿今年90歲，她生動地打一個比方：你一間房子斷電，不是當中主動脈斷電，當中斷電了大家都斷掉了，所以我一間房子斷電還可以。

毛病這麼多，說不怕是假的，但是樊老太想得很開，甚至半夜不舒服還會起來看電視。

樊曼卿說不要老是害怕，心情壓抑，人家么這麼多，她這麼少，一個人有一個人的福氣。

【養生提要】瑞典的一項新研究發現，與壓力有關的疾病可使多種心血管疾病的發病風險顯著增加。

瑞典卡洛琳斯卡醫學院和冰島大學等機構的研究者以瑞典人口和健康登記冊中的數據為基礎，探討創傷後應激障礙、急性應激反應等與心血管疾病的關聯。

美國心臟科醫生米米·嘉妮麗博士曾寫過一本書——《心情好，心臟才會好》。書中提到：「治療心臟病最好的葯不是阿司匹林和他汀類藥物,而是愛、寬容和樂觀向上的心態。」她認為，心臟不僅僅是一個機械壓力泵，更是一個智能器官。

吃素長壽？103的護士偏偏最愛吃肉

高壽樓里，年紀最大的是二院的老護士馮愛光，馮老太今年已經103歲了，日常起居都能自理，每天三個子女輪流來陪她。

馮老太不挑食，傳說吃素長壽，但是她偏偏最愛吃肉。

她牙不行了，她的孩子就燒豬腳給她吃，豬腳就一個皮比較嫩，還有買點燒雞，燒雞也比較嫩，做點獅子頭，這些東西。

馮愛光的兒子對她很好的，他們活都不要她做。

【養生提要】日本科學家分析沖繩縣80歲以上老人天天吃肉，卻又長壽的原因，認為是他們喜歡吃燉豬肉（加入蘿蔔或海帶）的緣故。因為肥豬肉久燉(4小時以上)後，不但肥肉中的膽固醇分解了，脂肪減少了一半，還能增加高密度脂蛋白和有益的不飽和脂肪酸，從而產生防止動脈硬化和心腦血管疾病的作用。

老年人不要一味地拒絕肉食，也不要過多吃肉。

哈佛大學營養學專家研究證實：動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加。

而現代人的日常飲食中，蛋白質的攝取量已經太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質就已經達到了60克左右。而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少於100-150克。

兩幢宿舍樓里，總共有80歲以上老人26人，和其他小區相比確實算多的，老人們都這麼長壽，一方面和他們的職業有關，醫生護士文化水平高，不但重視養生，更加懂得科學養生，另一方面，老人們都互幫互助，鄰裡間的關係非常和諧。

現在市區的各個老小區，都是保健品推銷員重點攻關的地方，因為很多老人為了長壽喜歡吃保健品，但是這些90歲，100歲的老人什麼保健品都不吃，省下來的錢吃吃水果，喝喝咖啡，所以各位保健品推銷員是攻不進去的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！