飯後幾分鐘能刷牙？睡覺？鍛煉？喝茶？飯後養生時間表送給您

現代人，隨著健康意識的逐漸提高，越來越注意飯桌上的內容了，每餐應該吃些什麼？應該怎麼吃才對身體更好一些？這些都是養生愛好者最關注的。但是養生做的好，不僅光需要注意飲食，還應知道飲食過後，哪些事情可以做，哪些事情不能做。下面，就送給大家一張常見的飯後時間表。

飯後多長時間可以鍛煉

飯後鍛煉，一般集中在晚餐過後，跳跳廣場舞、提踢毽子、散散步，這是大眾飯後最常做的事情，既可以消食又能鍛煉身體。但事實上，人在吃完飯後是不宜馬上做這些運動的，飯後30分鐘左右可以做一些簡單不激烈的運動，如散步。而若想做一些相對激烈的運動，如踢毽子、跑步等，則至少需要在飯後2小時才宜進行。吃完飯後，人體胃腸道的血液供應會增加，運動時全身的血液循環速度會加快，致使胃腸道的血液供應受到影響，進而影響胃腸道的消化功能。飯後馬上進行運動或過早的進行激烈的運動，還可能會導致腹痛、胃出血、或胃下垂。

飯後多長時間後可以睡覺

吃完飯後，不宜馬上睡覺，過1-2小時再入睡最為適宜。剛吃完飯時，胃裡充滿了食物，胃腸道正處於消化高峰期。此時如果馬上躺下來睡覺，會十分不利於食物的消化與吸收，而若養成飯後馬上睡覺的習慣，則會很容易造成消化系統疾病。剛剛吃完飯時，人的血液循環更傾向於胃腸道，腦部供血會相對不足，此時若立刻睡覺，則很容易會因為大腦的局部供血不足而導致中風。人在睡眠期間，身體的新陳代謝速度會降低，所以吃完飯馬上睡覺會將剛剛攝入的食物中所含的熱量，更多的轉化為身體內的脂肪儲存起來，進而使人發胖。

飯後多長時間後可以刷牙

為了保證牙齒健康，多數人都有吃完飯刷牙的習慣，該習慣雖好，但卻不易飯後馬上進行。人在吃飯的時候會多少吃到一些酸性食物，而這些酸性食物附著在牙齒的表面，會使牙齒表面的牙釉質發生軟化現象，若飯後立即刷牙，則會使牙齒表面的牙釉質遭到損傷，從而使牙齒變的脆弱。因此，人們在飯後不宜馬上刷牙，應過30分鐘左右再進行。

飯後多長時間後可以喝茶

茶是倍受國人歡迎的健康飲品，很多人都有飯後飲茶的習慣，尤其喜歡飯後喝茶，認為飯後喝茶可以幫助促進消化。的確，茶的確有促進消化的作用，但卻不能在吃完飯後立即喝茶。因為茶中中的鞣酸含量較高，它可以與蛋白質結合形成不被腸道消化吸收的凝固物質，不但會影響蛋白質的消化吸收，還會減緩腸道的蠕動，進而可能會導致便秘的發生。正確的喝茶時間，是在飯後一個小時左右的時間段內，此時胃裡的食物大部分都已經被消化，喝點茶水還能起到舒腸胃、解油膩的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！