孕媽在最後一個月還需要補鈣嗎？其實多數孕媽都想錯了

文|福林媽咪

琳琳還有一個月預產期就到了，去醫院做檢查的時候，想到家裡鈣片沒有了，就讓醫生開一盒鈣片，結果醫生一下子給琳琳開了4盒。

琳琳特別驚訝的問醫生，還有一個月我就要生了，我吃不了這麼多啊，開一盒就夠了。

醫生說，放心吃吧，生孩子之前能吃完。

回去之後，琳琳吃鈣片的時候都覺得不放心。

她之前聽生過娃的閨蜜說，懷孕到最後一個月就不需要吃鈣片了，不然順產會有風險的。

但是鈣質確實是胎兒骨骼發育很需要的物質，這鈣片，自己到底要不要吃呢？

我們都知道，從懷孕開始，孕媽就要需要格外注意補鈣了。

胚胎各組織、器官的生長都離不開鈣，而這些包括鈣在內的這些物質，都是從孕媽體內攝取的，孕媽營養的攝入，對胎兒生長至關重要。

在懷孕初期，胎兒所需的鈣沒有那麼多，這時候孕媽每天要800毫克的鈣，可以通過吃鈣片來補充，也可以通過食物補充。（後面說一下什麼食物補鈣）

在懷孕中期，是胎兒脊椎、骨骼快速生長時期，孕媽每天需要攝入1200—1500毫克的鈣。這個期間期間，需要孕媽補充大量的鈣，以滿足胎兒需要。

在懷孕晚期，胎兒所需要的鈣開始減少，孕媽也可以適當減少鈣的攝入。

在懷孕期間，如果有明顯的缺鈣癥狀，孕媽一定要增加鈣的攝入。

孕媽缺鈣會有那些表現呢？

1、小腿抽筋：缺鈣的時候，孕媽體內的鈣和磷濃度不平衡，會使肌肉興奮，從而導致孕媽小腿抽筋。

2、牙齒鬆動：當孕媽沒有攝入足夠的鈣時，胎兒會從孕媽的骨骼中吸收鈣，導致孕媽出現缺鈣癥狀，牙槽骨疏鬆軟化，牙齒鬆動。

3、關節、盆骨疼痛

4、妊娠期高血壓：缺鈣並不會導致妊娠期高血壓，但是有研究表明鈣的補充能夠降低妊娠期高血壓產生的幾率。

孕媽在懷孕期間補鈣的時候，也要記得補充一些維生素D。維生素D有助於孕媽體內鈣和磷的吸收、代謝，可以讓孕媽在吃鈣片或食補的時候，效果更好。

那麼鈣的作用這麼大，好處這麼多，孕媽在最後一個月到底需不需要補鈣呢？

在懷孕最後一個月，胎兒對鈣的需求明顯減少，大致上每天需要補充350毫克左右的鈣，孕媽在鈣的攝入上也不宜太多。如果孕媽缺鈣，可以繼續補充少量鈣片，如果正常，則可以停止食用鈣片，從日常的食物中補充需要的鈣片。

像琳琳這樣，醫生在孕晚期開鈣片，可能是因為琳琳在日常中補鈣不夠充分，需要多補一些。不過孕媽在孕晚期吃鈣片還是要「節制」一些。

在最後一個月如果補鈣過甚，可能會導致這些麻煩:

1、胎兒顱縫過早閉合、骨頭過硬，可能會導致難產。

2、胎盤鈣化，使胎盤輸送營養的功能下降。

3、鈣過多，會影響其他微量元素的攝入，特別是鐵的攝入。

所以，在懷孕期間，並不是鈣的攝入越高越好，不管是鈣還是其他微量元素，都要適當的才好。

在懷孕期間，需要補充大量鈣的時候，吃什麼食物能夠補充鈣呢？

1、奶製品，純牛奶、酸奶、乳酪、煉乳。

2、豆製品，包括蠶豆、黃豆、豆乾、豆腐等。

3、海產品，蝦皮、蝦米、河蟹、泥鰍、魚等。

4、堅果類，巴旦木、板栗、腰果等。

5、蔬菜，銀耳、木耳、小白菜、金針菇、薺菜。

在懷孕期間，營養均衡是很重要的。不能一味的補充一種微量元素，補過度反而對其他物質的吸收沒有好處。孕媽在檢查時可以訊問醫生自己身體是否缺鈣，由此來制定每天鈣吸收的量。

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