男性少吃這幾種高膽固醇食物，正在慢慢侵蝕你的身體，不要忽視

中國是心腦血管疾病的高發國家，各種動脈硬化、高血脂、高血壓總患病人數過億。當然這和我國人口基數大有關，但我們也不能忽視飲食結構中的問題。

中餐普遍是高油脂、高鹽食物偏多，尤其是北方人更是重口味，每頓飯都需要有幾道「硬菜」才可以。這些食物除了油脂和食鹽含量高，大多數也是膽固醇含量高的食物。

有很多研究發現，高膽固醇血症和血脂異常都是心血管疾病的危險因素，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：男性少吃這幾種高膽固醇食物，正在慢慢侵蝕你的身體，不要忽視。

高膽固醇是很多急性心腦血管疾病的誘因，包括突發心絞痛、心梗、中風等等。我們身體里的膽固醇分為兩種，可以簡單理解為「好膽固醇」和「壞膽固醇」，飲食中要避免吃「壞膽固醇」含量高的食物。

像現在夏季，我們吃大排檔時喜歡吃的烤羊腰，就是「壞膽固醇」的聚集地，每百克羊腰含289毫克膽固醇。

通常營養師建議成年人每天從食物獲取的膽固醇，不超過200毫克，一串烤羊腰就已經超標了。

其次年輕人喜歡吃的靠豬腦，它的膽固醇含量更是大大超標，每百克烤豬腦含膽固醇2571毫克，幾乎是成年人十幾天的攝入量了。都說「吃腦補腦」，可喜歡吃烤豬腦的朋友，自己的大腦血管未必還能保持通暢。

說完兩種典型的「壞膽固醇」食物，咱們也說說「好膽固醇」，很多人認為雞蛋膽固醇含量高不敢多吃。雖然每百克雞蛋膽固醇含量超過500，看似比羊腰還好高很多。

但這是一種「好膽固醇」，在一定程度上可以幫助身體抑制和幫助排出「壞膽固醇」，所以每天吃一顆雞蛋對絕大部分人來說是安全的。

最後夏季常吃的海鮮類食物，像小龍蝦、魷魚須、青口貝這些食物，幾乎不含有膽固醇。吃的是不用擔心膽固醇超標的問題，但這些食物嘌呤含量比較高，痛風患者不能隨便吃。

各位朋友，你覺得高膽固醇食物，對心血管會造成傷害嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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