黃瓜和它才是絕配,每周吃2次,甩開大肚腩,體重悄悄降!
美食
06-12
小黃瓜辣炒雞絲
食材:
雞胸肉1塊(400克) 、小黃瓜3條、薑末1小匙、蒜末1小匙、油適量
腌料:
料理酒1大匙、花椒粒1小匙
調味料:
豆瓣醬1大匙、醬油1大匙、糖1小匙
步驟:
(1)雞胸肉去皮,正反面切一些刀痕,用腌料抓腌。
(2)燒滾水後放入腌好的雞肉,調整火力小滾5分鐘,熄火蓋鍋蓋用餘溫燜15~20分鐘,到雞肉完全熟透後,撈起放涼。(請依照自己的肉大小調整時間。)
(3)將雞胸肉撕成雞絲狀,小黃瓜切成菱形片。(切菱形片方法:先切小斜段,再立起來切薄片。)
(4)熱油,大火爆香薑末和蒜末。
(5)加入雞絲和調味料拌炒均勻。
(6)起鍋前加入小黃瓜片稍炒即可。(小黃瓜要保有脆度,不要炒太久。)
關於食譜:
黃瓜和它才是絕配,每周吃2次,甩開大肚腩,體重悄悄降!夏天怎麼可以少了小黃瓜!除了清爽的蔬果外,最能刺激食慾的就是辣味了~所以這次結合小黃瓜和熱量負擔低的雞胸肉絲,加上豆瓣醬的辣味,炒一盤屬於夏日的小炒。有機會也可以試試看唷^^
※夏天就饞土豆這個吃法,煮一煮烤20分鐘,出鍋連肉渣不剩!真香
※五花肉別只會紅燒了,這種做法更討家人歡喜,炒一盤都不夠孩子吃
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