患上膽結石，真的是因為鈣片吃多了？醫生：這5件事才是根源

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根據《中國居民膳食營養與健康狀況》2018年的數據，我國居民平均每人每天大約攝取388.8毫克鈣，城市相對略高一點，是438毫克。但是中國營養學會推薦成年人每天應該攝入的鈣量，是800到1000毫克。顯然，大家是普遍缺鈣的。

如今很多人尤其是中老年人，都有了補鈣的意識，不少人都會買來鈣片吃。但是，他們很快有了另一個擔心：「經常補鈣，會不會容易得結石啊？」

這不，北京電視台科教頻道《健康北京》就講了一位女士的故事，她從某天開始經常右上腹劇烈疼痛，而且皮膚和眼白都變黃了。她有一些醫學常識，知道這是黃疸，懷疑自己得了肝炎，趕緊去醫院檢查，確診是膽管結石導致的黃疸。可是，自己是怎麼得上結石的？她把原因歸結為自己平日里吃的鈣片。

吃鈣片真的會長結石么？北京朝陽醫院消化內科尚占民主任說，補鈣並不是產生膽結石的原因。這位女士的情況，可能是長期慢性膽囊炎，但是一直沒有治療，所以最後引發了膽結石。當然，也跟日常生活習慣有關。為了保護膽囊，我們就要注意避免下面這5種情況：

1. 不吃早餐。經常不吃早餐會導致膽汁在膽管中滯留時間太長，導致膽固醇沉澱形成結晶；

2. 經常大量食用高膽固醇食物。蛋黃、動物內臟、蟹黃等食物，都要注意控制食用量；

3. 常吃高脂肪食物，尤其是飽和脂肪和反式脂肪。所以肥肉、烘焙食品、加工食品要少吃；

4. 總是暴飲暴食。這種飲食習慣會對膽囊帶來突然的刺激，使得它劇烈收縮，出現膽囊炎；

5. 愛吃辛辣刺激食物。如果已經有膽囊炎，就不適合多吃辛辣刺激食物了，否則容易加重病情。

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