9個簡單的拉伸動作，緩解肩椎、腰部酸痛現象，讓你運動後更舒適

現代人，動不動就有腰酸背痛、亞健康的毛病，很多人一坐就是一整天，刷手機玩遊戲看電視，足不出戶，一宅就是一天，除了工作打卡，基本沒什麼運動。

而缺乏運動的人，肌肉流失加快，身體老化會加速，健身才是阻止衰老的防腐劑。而對於缺乏運動的人來說，每天來一組拉伸動作，也能起到不錯的鍛煉效果，可以讓酸疼疾病、失眠、經絡老化等現象遠離你。

而對於運動後的人來說，一組拉伸動作可以有效預防肌肉充血，促進燃脂，同時讓你第二天肌肉酸疼現象減緩，促進健身鍛煉效果哦！

9個拉伸動作，緩解肩椎、腰部酸痛現象，每天一遍，促進血液循環，提高睡眠質量！

每個動作堅持15秒-30秒左右。

拉伸1、疏通肩臂肌肉

拉伸2、減少手臂拜拜肉

拉伸3、拉伸手臂、肩部肌肉

拉伸4、鍛煉核心肌群，強化臂肌

拉伸5、拉伸腰背肌群、緩解腰部酸疼

拉伸6、拉伸臀部肌群、提臀

拉伸7、拉伸大腿後側，促進下肢循環

拉伸8、拉伸大腿內側肌群

拉伸9、促進大腿下肢循環

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！