體內濕氣太重，會表現出「黃、油、沉、腫」，佔一個也及時祛濕

中醫說萬病源於濕，是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕，只是輕重不一而已。濕氣長期留存在體內會造成身體機能的負擔，腸胃病、骨科疾病、皮膚類疾病等都可能接踵而至，只有及時祛除濕氣對身體才會有很好的溢出。那麼體內濕氣重有什麼表現呢？我們一起來看看吧

體內濕氣太重，會表現出「黃、油、沉、腫」，佔一個也及時祛濕

舌苔發「黃」

正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾濕適中，如果舌苔偏厚，發黃而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒痕的現象，那麼就說明體內濕氣較重。

頭髮出「油」

你是否時常會感覺臉上、頭髮油油 的？只要平時稍微不注意清潔，就會變得頭髮油膩，臉部濕噠噠，影響臉部妝容？這可能是體內濕氣太重的緣故。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。

頭重腳「沉」

當濕氣侵襲身體在體內聚集很多的時候，我們的腦袋會表現出頭昏昏沉沉地，像裹著一塊布；我們的身體會覺得很睏乏沉重，四肢也很沉重，邁不開腿，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

關節「腫」痛

當濕氣侵蝕到關節的時候，人體的關節就會出現四肢酸痛、有時候關節腫痛，伸屈都會不方便。這種情況表明體內的濕氣已經太重了，屬於濕氣很重的表現。

濕氣是六邪——風、寒、暑、濕、燥、火中最難除的。因為濕很容易滲透，一般不會單獨存在，與其他5邪相互夾雜，出現寒濕、濕熱、風濕、燥濕、暑濕等，糾纏不清。那麼生活中我們要怎樣來祛濕呢？

適量運動

首先我們要清楚，一般體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這群人經常會感覺身體沉重、四肢無力，因此不願意活動，越是不運動，體內淤積的濕氣就越多形成惡性循環。因此濕氣重的人要注意多運動，適量的運動可以加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等可以讓人有點喘、會流汗的運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

食物祛濕

俗話說，葯食同源，葯補不如食補，食養、食補、食療的觀念是非常科的學。一般來說脾虛濕盛，所以在養生上祛濕，既要補心，還要養脾胃，日常可以多吃紅豆、薏米和燕麥，可以一起熬成粥，不但可以讓其有效成分充分被人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

拔罐祛濕

拔罐是傳統的中醫療法之一，具有通筋活絡、祛風散寒的作用，溫熱刺激能使血管擴張，促進以局部為主的血液循環，改善充血狀態，加強新陳代謝，使體內的廢物、毒素加速排出，改變局部組織的營養狀態，增強血管壁通透性。但需要注意的是，拔罐祛濕多適用於外濕體質的人。

適當保暖

夏天雖然炎熱，但也不能只要風度不要溫度，尤其像腰部、肚臍的部位，更要注意保暖，少穿露臍裝，高腰衣服等，否則就給寒濕入體提供了機會。

睡前泡腳

濕氣重的人可以堅持每天晚上泡腳，一般情況下使用熱水泡腳即可。但是如果想要效果更好，祛濕更快，也可以在水裡加入生薑、艾葉等，這樣會讓泡腳的效果更加好一些。

以上圖片均來自網路

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