焦慮症「隱性」表現

【肌肉酸痛】

對於焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。瑜伽等運動有助於緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

【難以放鬆思緒】

放鬆對於焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這隻會強化消極的思維模式。

如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那麼實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

【哈氣連天】

焦慮會導致大腦加速運轉，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。

打哈欠是身體放鬆的一種方式，與生理應激反應背道而馳。建議焦慮症患者練習呼吸，以及深呼吸放鬆技巧。

【經常感到頭暈】

當有病人在醫院或醫生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮症。這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。

除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時到專科醫院就診可以幫助緩解焦慮癥狀。

【腸胃敏感】

焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統。口乾舌燥、腸易激綜合症、食欲不振、噁心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關。

建議進行鍛煉、冥想，並嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他治療方案。

那些人群容易有焦慮情緒？

1、完美主義傾向

過度尋求完美無瑕的人因為懇求自個所做的每一件事都要是白璧無瑕的，所以把全副精力都放在事物上。

2、過度關懷自己，變成焦慮傾向

焦慮症病人把那些用在掛慮外界事物上的精力轉向自個身上，最常體現出來的即是憂慮自個的身體情況。

3、焦慮症病人的自卑感嚴峻

最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得差人及我處處不如人。時刻長了就會焦慮煩躁的情況。

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