285斤小伙胖到不敢出門，堅持跳繩加橢圓機，9個月減掉130斤

Pamment今年才24歲，喜歡吃快餐等高熱量食物的他，體重如火箭般上升，更糟糕的是弄傷了膝蓋，還做了手術，所以根本無法運動，體重也逐漸上升到285斤。肥胖的體型，令他都沒有興趣照鏡子，痛苦和抑鬱伴隨著他。

所以他一度胖到不敢出門，儘管事實上他這個體型在歐美算不上有多誇張。為了生活，也為了自己，他決定健身減肥，並在網上打卡，打卡的目的就是為了監督自己！

但是膝蓋傷了，根本無法跑步，他最初根本不能做劇烈運動，但是幸運的是橢圓機非常適合他，在練橢圓機時，可以最小程度降低對於膝蓋的衝擊。體重下降後，他加上了跳繩運動，跳繩的消耗很高，可以幫助突破減肥瓶頸期。

每周練橢圓機4-5次，每次持續時間從10分鐘逐漸增加到40分鐘，在飲食上他對自己相當苛刻，是這樣安排的：早上10點吃點燕麥，一個雞蛋、一個水果；午餐1點半吃點乳清蛋白；午餐3點半吃烤火腿/金槍魚、一個荷包蛋、番茄、黃瓜、上面塗上一些乳酪；晚餐7點自由安排，一天熱量攝入約1200-1500卡！

前期他的熱量限制很嚴苛，僅用了70天就減掉了46斤體重。

後面的減肥速度依舊很快，他用112天減掉了整整64斤，體重也即將邁入100公斤的大關內！

靠著這也的不停的堅持，他整整用時9個月多一些時間整整減掉了130斤體重，目前體重控制在75-76公斤不等。這就是堅持的力量，每天晚上餓到在床上翻滾，也沒有阻止他減肥的決心，每次想要放棄的時候，都會看看自己的照片，督促自己不能半途而廢！

這是他的轉變，令人感到難以置信的是他的肚子沒有什麼多餘的皮膚，他認為這是由於自己年輕的緣故，而且他計劃未來會健身增肌，練出一些肌肉，這樣看起來會更健美一些。

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