健身10年，70歲奶奶「秒殺」年輕人

如果要說一個人長期堅持健身有什麼「危害」，

那可能就是會傷害到身邊的同齡人。

今天給大家介紹一位70歲的肌肉奶奶，

堅持健身10年的她，

絕對會傷害到身邊的同齡人，

甚至也會傷害到很多年輕人！

這位奶奶叫Mary Duffy，

身高163CM，體重55KG，

70歲的她雖說頭髮都已經變白。

但看她一身肌肉你就會懷疑自己的眼睛，

這是70歲的老年人嗎？

奶奶健身是從2008年開始的，

曾經的她體重達到170磅（153斤），

經過十年的鍛煉，

現在她的體重已經減到123磅（111斤），

可以說從一位胖奶奶到肌肉奶奶的轉變。

小夥伴們一起來感受下奶奶的訓練日常，

看看有沒有傷害到你？

力量訓練是她的家常便飯，

俯卧壺鈴划船

壺鈴彈力帶硬拉

有氧訓練划船

以上都是奶奶的熱身訓練，

下面讓你看看她的真實水平。

270斤的杠鈴硬拉，這重量你可以嗎？

254斤的六角杠鈴硬拉3次

20次的負重杠鈴片臂屈伸

130斤的杠鈴卧推2次

卧推後還坐起來，

脫下牙套深呼吸調整休息一下

看完以上奶奶的訓練內容，

是不是已經傷害到你了呢？

然而以上都還不是奶奶最厲害的。

她引以為豪的是，

平板支撐負重140斤可以堅持1分鐘。

以及在，

肌肉壯漢保護下腿舉1000磅的重量

當然一般人也千萬別模仿！

雖說這樣的肌肉奶奶不多，

但有一點不可否認的，

那就是奶奶能夠達到現在這水平，

一定是長期堅持訓練的結果。

一個人堅持健身

和不健身完全是兩種不同的狀態。

別說自己老了，

健身任何時候開始都不晚。

要想改變自己，先要改變自己的思想。

行動是最好的證明。

只要活著，就沒有什麼不可能。

肌肉奶奶Duffy說：

「自從我開始健身後，

才真正意識到年齡只是數字。」

很多人用年齡來找借口，

其實你就是懶。

肌肉奶奶Duffy

也告誡那些以年齡為借口的人：

「人們的消極思想狀態讓他們變得衰老和脆弱。」

健身什麼時候都不晚，

晚的是你總不敢開始。

或許這就是為什麼，

同齡人之間會有差距。

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