新手媽媽坐月子，吃什麼才更有營養？最重要的是不會發胖

女生在懷孕之後一朝分娩，在生完寶寶之後，還有一道坎在等著媽媽們，那就是坐月子，坐月子對女人來說是一件很重要的事情，因為有些人在月子期間一不小心就會落下病根，俗稱"月子病"，這樣的病痛常常會陪伴女人一生，所以坐月子的時候一定不能馬虎，要精心調養。

現在坐月子已經不像之前那樣大魚大肉的補充營養了，因為每天吃一些油膩的東西不僅對產後恢復沒什麼幫助，而且對媽媽身材的恢復也沒什麼幫助，所以每天吃什麼既有營養又不會發胖是一門很大的學問。因為之前懷孕和生產消耗的能量和體力比較多，在產後產婦基本是卧床休息的，隨著休息的時間增多，那麼吃的東西應該都是高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白的食物既能很好的幫助媽媽有奶水，又能避免攝入多餘脂肪而產生肥胖，這個時候魚類就是很好的選擇，比如黑魚、鯽魚、還有黃鱔等，特備是鯽魚湯，是月子期間上好的補品。搭配這些食物應該吃一些清淡又容易消化的，還有多喝一些湯，如排骨湯、牛肉湯等，既味道鮮美又可以促進食慾和乳汁的分泌，切忌吃一些太過於油膩的食物，盡量少用油炸的方法做菜。

在做月子期間，奶類和蛋類都是每一天都攝入的，因為奶類含有豐富的鈣質，可以預防嬰兒佝僂病而且對骨骼的發育也很好，由媽媽吃了之後再通過母乳的方式傳遞給孩子，促進孩子的吸收，這都是很好的；還有動物內臟含豐富的鐵質，可以很好的預防貧血；瘦肉還有貝殼類的富含豐富的鋅，對寶寶的智力開發又很大的好處，這些食物媽媽在吃了之後通過母乳傳遞給嬰兒，因此在月子期間，媽媽應該多吃一點。

剖腹產的媽媽要比自然生產的媽媽對飲食的營養的要求更高一點。這是因為手術給產婦的身體帶來了一定的損傷和消耗，因此，剖腹產的新媽媽產後恢復要比自然生育的媽媽要慢一些，同時由於手術傷口的疼痛，產婦的食慾也會受到影響，在這種情況下，產婦要以稀粥或者米粉等流食為主，在術後第二天就可以吃一些半流質的食物了。

無論哪種生產方式對於產婦來說都是非常傷身體的，所以坐月子期間一定要好好休息，保持愉悅的心情，切不可落下什麼"月子病"，只有媽媽的身體健康了，以後才有更多的精力去照顧孩子。

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