失眠不只是情緒與壓力造成，可能與這5種維生素缺乏有關！別忽視

現在很多人都在承受著失眠帶來的困擾，因為這種癥狀已經成為了大眾最關注的一種情況。但我們都知道引發失眠的原因是有很多的，有的人可能是因為身體有疾病所以才會產生失眠，而有的人則是自身的情緒不穩導致的失眠。所以想要徹底治好失眠，那麼首先我們要確定失眠的原因，然後才能夠及時的去進行治療。

要知道我們的人體是很複雜的，一種疾病，可能會因為很多原因導致的，而這些原因需要我們一項一項的去進行排查，這樣才能夠讓我們重新獲得健康。而引發失眠的原因也有很多，今天我們所要說的就是缺乏維生素導致的失眠癥狀。

可能很多人也會比較好奇缺乏維生素會導致失眠嗎？那麼又是缺乏哪種才引發的失眠呢？

一、維生素b1

這種維生素能夠幫助我們人平靜心緒，能夠讓我們時刻處於放鬆的狀態，而且這種維生素對於我們的神經會有很好的保護作用，可以幫助我們維持神經系統的正常運作，所以一旦身體缺乏了這種元素，我們的精神狀態就會很不好，會受到了最直接的影響，從而也會引發失眠這種癥狀。

二、維生素b3

它的功能主要是幫助大家擁有積極的心態，因為這種維生素可以促進我們的中樞系統產生代謝。如果我們的身體缺乏了這種元素，那麼人的情緒就會不受控制，整個人顯得特別易怒，特別暴躁，這種情況嚴重了還可能會讓人產生抑鬱的情緒，從而導致失眠。

三、維生素b6

它主要是對血清素的合成有著很重要的影響，如果說我們的身體缺乏了這種元素，那麼我們大腦分泌血清素的時候就會減量，這個時候就會影響到褪黑素的合成，從而導致我們出現失眠的癥狀。一般這種情況下要搭配褪黑素來緩解失眠的癥狀。

四、維生素b9

如果說我們的身體缺乏了這種元素，那麼我們就會有抑鬱的情緒，這個時候就可能會導致我們出現失眠的癥狀，因為這種元素在我們的人體當中有著緩解情緒和精神的重要作用，一旦缺少了這種元素，我們的情緒就會變得很消極，所以對於這種原因引起的失眠患者，最好是能夠多吃一些富含這種營養的食物，比如說像菠菜，或者甘藍等，都可以幫助我們獲得這種元素。

五、維生素b12

我們之所以會出現失眠，就是因為我們身體當中的褪黑素分泌的太少了，所以想要改變睡眠質量，那麼我們就需要讓褪黑素分泌的多一些，這樣就能夠幫助我們改善情緒，一旦我們的情緒變得平穩了，那麼失眠問題也會跟隨著被改善。

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