不吃藥怎麼降血壓？4點建議，不妨了解一下

當前流行的慢性疾病中，高血壓具有終局性，長效性的危害。一旦患上此類疾病，漫長的治療將會持續給追求健康的患者帶來困擾。通常，醫生在開具藥單時通常會將降壓藥作為降血壓的利器，但長遠來看，生活習慣和飲食才是防治高血壓的決定性因素。為提高各位患者治療高血壓的效率，預防血壓上升後出現的伴隨性風險，以下方法或許幫助各位減輕壓力。

1.簡單按摩

針對高血壓的突發特徵，各位可通過按摩穴位的方式物理降壓，平定自己的心率。按摩太沖穴和湧泉穴對降低突發性血壓最為有益，按摩前者可減輕肝部虛火，加速血管的流動，因此各位按摩此穴位時應確保其出現酸脹感；按摩後者的單次時間耗費長，但它的長效降壓效果卻更為顯著。湧泉穴的按摩次數應保持至少每日一次的頻率，每次的時間應控制在15分鐘左右。

2.選用內附藥材的枕頭

目前，市場上已經出現大量正規的醫用降壓枕頭。此類枕頭中的草決明、石決明等藥草可平復高壓患者的心率，清除其體內積攢的熱氣，起到靜氣凝神的作用，當各位朋友在炎熱天氣感到焦灼不安，情緒波動大時，購買並使用此類枕頭可從藥理上起到降低血壓的效果。不過，葯枕的功效通常只能持續半年，若想繼續使用，各位可在枕頭內添加同類型的草藥並檢驗效果。

3.多吃降壓類食物

降壓類食物可從果蔬和飲料兩方面著手。一方面，含鎂和芹菜素的果蔬更有利於疏通血管，緩慢延展已經疲軟的血管並防止硬化。因此紫菜、香蕉等果蔬可作為降壓食物加入到患者的菜單中。另一方面，降壓茶或部分燉品也可以疏通血管，控制血壓上升的速率。蓮子、菊花或山楂等食物烹制的飲品對血壓的控制最見效果。

4.掌握腹式呼吸技巧

為提高降低血壓的效率，各位可通過唱歌，跑步等方式訓練腹式呼吸的技巧，提高心肺活動能力並降低自身血壓。腹式呼吸的主要作用部位集中於橫膈肌，它的收縮與擴張活動能刺激大腦發出放鬆信號，暫時減緩大腦、心臟血管的流動速度。此類呼吸方法經常用於健身和降壓運動中，它不但能降低血壓的浮動速率，而且也能預防風濕、哮喘等慢性疾病。簡言之，腹式呼吸將為各位帶來最具效率的降壓效果。

事實上，以上方法同樣會在醫生的診斷意見中簡要指出。不過，作為普通人，通俗易懂的話語遠比專業而隱晦的學術用詞更簡潔，更具目的性。目前，高血壓的治療重點在於控制血壓，降低高壓對血管的壓迫程度，因此降壓式治療便成為此類疾病防治的大勢所趨。不過，面對頑固的高血壓，只要各位從小事慢慢做起，不斷投入於降壓過程，降壓的成果必然令人喜出望外。

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