夏養陽氣正當時 茶飲葯膳祛暑熱
中醫養生講究因地制宜、因時制宜，時值夏季，大眾應根據夏季的時令特點來科學養生。
夏季養心很重要
夏屬火，通於心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養生要重養心。
靜養心 夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。《醫書》云：「善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。」此時宜調節情志，通過各種怡情養神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。
食養心 夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當多吃一些涼潤養心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤養心，但夏季不要過貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，並不能真正解渴。
汗養心 夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火，如整天在空調房裡呆著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無處去，久之成火邪；其次，汗也有助於人體排出代謝垃圾，不出汗就少了一個排廢物的途徑。所以，夏季不要整天把自己關在空調房裡，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。
穴位養心 內關穴，為心臟之保護穴，亦是全身強壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調補陰陽氣血。在日常養生保健中，還可以按摩勞宮、間使、後溪等穴位，可以預防和緩解心臟病，長期堅持可以起到很好的養心護心作用。
夏養陽氣正當時
專家介紹，「春夏養陽，秋冬養陰」一直是中醫養生的基本原則，炎熱的夏季，汗多易傷陽氣、壯火食氣、暑濕易傷津耗氣、過食寒涼傷陽氣等原因造成夏季人體陽氣虛損，這些都是夏季為何要養陽氣的原因所在。
三伏貼 在一年中氣溫最高的三伏天，機體陽氣氣血最旺盛的時候，選用白芥子、細辛等具有辛散溫通的天然中草藥製作成藥膏，貼敷於經絡上的特定穴位，通過調理臟腑、調整人體的陰陽平衡、溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，從而起到防治冬天易發病的虛寒性宿疾，增強機體抗病能力。
艾灸 艾灸被稱為「補陽第一方」，也是中醫「春夏養陽」「冬病夏治」的重要手段，是通過點燃用艾葉製成的艾炷、艾條，熏烤人體穴位以達到保健治療目的的一種自然療法。對虛寒性體質的人祛除寒邪、補養陽氣、增強抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法，如督灸、臍灸、竹鹽罐灸等，因其具有舒適、安全、效果好等優點，深受患者青睞。
茶飲葯膳祛暑熱
中草藥中有一類藥材，既是藥物也是食物，為葯食同源之品，選擇這樣一類葯食同源之品，配成茶飲葯膳，實為夏季養生之佳品。
荷 荷葉有「消暑利濕、健脾昇陽」之功效，夏季暑熱容易導致食欲不振，以鮮荷葉燒粥、干荷葉泡茶可改善癥狀；其果實蓮子心為去心火之佳品，泡茶喝有清火之功；其根莖為藕，有生津止渴、清熱涼血之功。荷之一物，可謂夏季解暑熱之神品。
金銀花 有疏散風熱、解毒祛濕之功，有防治風熱感冒之功。煎湯放入熱水中進行沐浴，可起到很好的防暑作用。對痱子、瘡癤等夏季易發的濕熱毒病症有治療作用。
蒲公英 有解毒、消炎、清熱之功效，可防治感冒發熱、扁桃體炎、急性咽喉炎、風火赤眼等夏季易發的熱性疾病，實為夏季降火之佳品。
麥冬 有養陰生津、潤肺清心之功效。對夏季心火旺盛或心陰不足造成的口乾渴、心煩有良效。
以上藥品可單用，如代茶飲、做粥，也可配合使用。
專家推薦一款降暑茶：金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，烏梅1個，沸水沖泡代茶飲，可起到清熱解暑、生津止渴的功效。
夏季氣候炎熱，汗出過多，人體容易流失水分，一定要注意及時補充水分，不要到口渴再補，也不要過飲。
