電腦輻射對懷孕影響到底有多大？您還在傻傻不清楚嗎？
婦科病房，久不聯繫的初中同學小潁出現在我的面前，著實嚇了我一跳。要知道，小潁可是我們初中時的班花，那時候的她每天都穿著光彩照人，像一隻驕傲的小孔雀。平時她都不怎麼愛搭理別人。後來初中畢業，我考上了高中，而她考上了技校。再後來，聽同學說她嫁給了一個富二代，就專心做家庭主婦了。
如今的她依然光彩照人，看到我，小潁熱情的拉著我的手寒暄：「付虹醫生，如果不是你現在這麼出名，我都不知道你現在在北京的大醫院上班。還記得上初中的時候，你就學習特別好，當時我們都很羨慕你。要說我那時候也不差，可是我總覺得女人幹得好不如嫁得好。現在哎……」
有朋自遠方來，我還是招呼小潁坐下，問她有什麼事需要我幫助。
知道了小潁的過往，第一次雖然嫁給了富二代，可是因為生了女兒，備受婆家冷落，一向心高氣傲的小潁離婚了。現在小潁又開始了工作和新生活，現在又懷孕了。
詢問了小潁月經婚育史，了解到她目前沒有什麼不舒服，給她測了體溫、血壓等生命體征也都正常，給小潁開了血尿常規和盆腔超聲等化驗檢查。B超提示：早孕9+周，胎芽3cm，胎心正常。
「付醫生，我這麼遠過來找你，其實想讓你幫我開一個假條。我現在的工作需要每天對著電腦，輻射太大，害怕會傷害到我腹中的寶寶。這是給你準備的小禮物，迪奧的新款香水，希望你喜歡。」小潁一邊說一邊從自己隨身帶的包包中拿出了一瓶香水放到我手裡。
拒絕了香水，我也拒絕了給小潁開假條。
「怎麼？嫌禮物不夠可心？」小潁疑惑的問我。
「付醫生，12床子宮肌瘤剔除術後1天，說肚子有些不舒服，您過去看看」。12床的責任護士露露過來告訴我。
我出去看12床的病人，小潁也跟著我出了醫生辦公室。
等我處理完12床的病人，小潁正和我們的主班護士曉紅聊天，看到我回來，小潁說道：「終於知道老同學為啥不給我開假條了，你們的護士曉紅都懷孕30周了，居然還堅守在電腦前辦公，不容易啊！」
對於電腦的輻射，相信很多每天都要面對它工作的准媽媽們都會心有餘悸，擔心它的輻射會影響到孩子。
說到輻射，它分為兩種，一種是電磁輻射，另一種叫電離輻射。
電磁輻射充滿著我們生活的空間、宇宙。除了電腦，我們生活的空間裡面充斥著各种放射著輻射的東東，陽光、wifi信號、4G信號等都是電磁輻射，所有的電器包括洗衣機、電視機、電燈等等，甚至電吹風、電磁爐，地鐵和飛機場裡面的安檢處，在開機運行的時候都會發出電磁輻射，這些電磁輻射對我們的健康沒有害處。
這些輻射並不會危害包括胎兒在內的人體健康。人們對電器輻射的高度戒備，有些杞人憂天。接觸電磁輻射我們包括孕媽媽在內也不需要防護。
對於每天都要面對的電腦呢？目前，沒有發現視頻作業對胎兒有不良影響。有研究表明，一周電腦工作20小時以上對胎兒沒有明顯危害。但應注意每工作1-2小時後應休息15分鐘。
看到這裡，我問小潁：「經常需要在電腦前工作的你放心了嗎？工作時候也要注意勞逸結合，不工作的時候，遠離電腦，適當散步或者休息。」
除了電腦，手機也不容忽視，如果一定要看手機的話，可以採用看20分鐘，就向20英尺（大約6米遠）的地方看至少20秒，讓眼睛看遠處得到放鬆。還要有意識的增加眨眼的次數，使用空氣加濕器增加空氣濕度等來改善眼睛乾澀的癥狀。
哪些輻射才是孕媽媽必須防的?
電離輻射因為對健康有害，所以人工的電離輻射都被屏蔽在局限的空間內。醫院的CT機、X光機所用的都是X線是電離輻射，核電站工作時產生的放射線也是電離輻射，放療時也是用電離輻射進行腫瘤的治療。但醫院的放射科、放療科以及核電站都做了防護設施，射線局限在特定空間，而進入的人需要穿防護服。
因為一般的生活中，我們不能接觸到電離輻射，因此不需要穿防護服。需要進入有電離輻射的空間內，我們必須穿專業的防護設備。比如醫生在放射科工作，如果進入有射線的房間，要穿鉛衣，普通的所謂孕婦的防輻射服根本不會起到任何作用。電磁爐、電壓力鍋是普通的電器，釋放的也就是電磁波，孕期可以安全使用。
懷孕時工作之外，盡量遠離電腦和手機是正確的，那麼建議孕媽媽做哪些活動呢？
生命在於運動，懷孕了也不例外。孕期的運動訓練對妊娠及分娩有著重要的作用，可以使孕婦呼吸及血液循環增強，有利於孕婦身體健康，增強肌肉力量，有利於促進分娩，同時也會利於胎兒的生長發育。
孕期運動訓練的原則主要是適量，一次活動不超過20分鐘，脈搏呼吸加快，但休息15分鐘後，可以恢復者即可認為適量。運動時不要空腹，運動中多飲水，如果出現不適感應及時停止。
孕婦應該避免有可能造成腹部受傷、跌倒、關節張力過大及高度緊張的運動，如接觸性運動、靈活性技巧運動。
進入妊娠中期，孕婦應堅持每天做孕婦體操，活動關節，鍛煉肌肉，可使周身輕鬆，精力充沛，同時可緩解因姿勢失衡而引起身體某些部位的不舒服感。
對於多數孕婦來說，低衝擊力的體育鍛煉比如散步、游泳、騎車比猛烈的跳動、踢球、打球要好；在孕中期比較安全時可以適當增加運動量，孕前不愛活動的女性，應等到孕中期再開始循序漸進的體育鍛煉。
除了運動，看看小說，聽聽舒緩的音樂，讓自己的情緒更加平和舒暢，都是對寶寶最好的照顧。
嬌氣的孕早期，孕媽媽還有哪些注意事項？
（1）孕6-10周儘快產科建冊並系統產檢；
（2）醫生根據孕前BMI，提出孕期體質量增加建議，見表1。
（3）繼續補充葉酸0.4~0.8 mg/d至孕3個月，有條件者可繼續服用含葉酸的複合維生素。
（4）避免接觸有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等），避免密切接觸寵物。
（5）慎用藥物，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。
（6）改變不良的生活習慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。
（7）保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。
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