夏季健康吃「西瓜」，有些小事要「留心」

西瓜，無疑是夏季生活當中最常見的一種應季水果，不僅含有充足的水分物質，其中還含有各種優質的營養物質。建議您吃，但是您要理智 健康食用。說到吃西瓜可以下火，想先和大家聊聊下火的事情。「下火」本身是一個模稜兩可的概念，現代醫學當中並不存在上火這個概念，很多人把牙疼、長痘痘以及便秘等情況認定是上火行為，其實而言這些問題的背後都隱藏著其他一些比較複雜的原因。當然，西瓜可以吃，食用西瓜後同樣也能夠促進身體的代謝，因為其中含有不少的水分，但是請大家拋掉下火的理論來看；健康食用西瓜，您應該這樣作為。

經常食用西瓜，對於身體有何好處？

西瓜，毋庸置疑是夏季時節當中比較靠譜的一種水果，美味養豐，食用好處不少。

增加水分物質的攝入，促進代謝：

西瓜當中含有充足的水分物質，食用的過程當中無疑也是在汲取水分，增加水分物質的攝入，促進身體的新陳代謝，從而可以增加排尿量，也能夠預防便秘等腸道問題的出現。

補充礦物質元素，預防電解質失衡：

西瓜當中含有較為充足的礦物質元素，夏季天氣炎熱，所以就會出現較為嚴重的出汗現象，恰巧食用西瓜可以補充豐富的礦物質元素，這樣一來就能預防電解質缺乏（失衡）的問題。

為每日的水果攝入量增光添彩：

作為一種應季水果，適量食用可以補充每日的水果攝入，《中國居民膳食指南》中建議成年人每日攝入水果350克左右，而且建議食用水果種類3種以上；食用習慣完全可以為這件事增光添彩。

健康食用習慣，有些問題需要注意：

不建議食用冰鎮西瓜：

夏季炎熱，雖然食用冰鎮西瓜可以幫助您解暑降溫，但是冰鎮習慣容易讓您的胃腸消化系統突然受到刺激，誘發胃痛等問題的發生。

所以，西瓜可以在冰箱當中存放，但是剛從冰箱拿出來的西瓜，建議在室溫當中放置半小時左右再去食用。

有些人不建議食用（大量）西瓜：

對於西瓜存在過敏的人群請禁止食用習慣，拒絕威脅；

存在口腔潰瘍的人群，應該限量食用西瓜；

糖尿病或者高血糖患者，應該在兩餐之間限量食用，避免造成血糖的過分升高；

對於腎功能存在不全的患者應該限量食用。

挑選西瓜要注意：

聽聲音辨識西瓜：

用手指彈瓜可以聽到瓜的聲音，這是一種比較簡易的方法：如果彈瓜之後聽到「嘭嘭」的聲音，證明這種瓜是熟瓜，如果您聽到的是「噹噹」的聲音，可能還未成熟。

看瓜柄識別質量：

買瓜時可以關注瓜柄的顏色，一般瓜柄為綠色的是熟瓜；黑褐色、彎曲發脆、根部發黃枯萎的瓜是不成熟的西瓜；如果瓜柄已經變得枯乾，這樣的瓜質量較差，不建議購買。

西瓜，下火的理論並不明確，雖然吃它可以促進排便；西瓜，可以吃，但更要健康食用；為了您的安全，為了您不被西瓜困擾，請您理性作為。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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