夏天這樣洗澡＝生病＋心梗！很多人都不知道！

天氣逐漸變熱

洗澡的次數也越來越多

洗澡不僅能降溫消暑

還能使心情愉悅

但是錯誤的洗澡方式卻會損害健康

快來一起看看吧

這樣洗澡竟致人心梗

浙江省人民醫院心內科的丁亞輝副主任醫師曾發了一條讓人唏噓的長微博《一桶水毀了一個家》。

一名53歲的心肌梗死男病人，剛送到醫院心臟就停止了跳動，搶救半個多小時後，雖然勉強恢復了心跳，可大面積的心肌梗死和長時間的心源性休克已經對身體造成不可逆的損傷，最終還是搶救無效。

他的妻子得知這個噩耗的時候，已經哭得說不出話，只是無奈地點頭。

而這場悲劇的開始，只是40小時前一桶用來消暑的冷水。患者一向身體健朗，炎熱的天氣讓他覺得渾身難受，便光著膀子去打了一桶水，從頭上澆了下來，當時確實覺得涼快舒適，可沒多久，他就開始出現持續性的胸悶。

一開始，他以為只是中暑，就一直拖著沒去醫院，幾個小時後，他發覺情況越來越糟，還出現了胸痛，立即趕到當地醫院檢查，結果發現，居然是大面積的心肌梗死。

當地醫院也很及時的採取了措施，但情況仍在不斷惡化，血壓開始下降，胸悶再次加重，轉院到醫院的那一刻，他的心臟徹底停工了。

為什麼一桶冷水會讓一個身體健康的成年男子短時間內出現大面積的心梗？丁醫生分析認為，突然的冷刺激會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，繼而造成急性心肌梗死，危及生命。

夏天洗澡時要注意這些細節

溫度適中，不要貪涼

夏季溫度較高，很多人想通過洗冷水澡來降溫消暑，但是為了身體健康，盡量避免直接洗冷水澡，可以用冷水浸濕毛巾擦拭身體，擦完後儘快穿好衣服，也能起到一定降溫的效果。夏季游泳時也同樣如此，可以先往身上拍點水，適應之後再下水，直接水下水很容易引起抽筋。

除了慎用涼水外，水溫也不宜太高，溫度過高的水會使血管快速擴張，血液流速加快後可能會出現腦部、心臟的供血不足，尤其是低血壓的人，可能會出現虛脫的癥狀。

注意時間，不要超時

夏季洗澡要注意控制時間，淋浴10—15分鐘左右，泡澡20分鐘左右最合適。夏季溫度高，出汗量較大，身體在高溫的環境下會比較虛弱，長時間洗澡會加速體內熱量的消耗，可能出現眩暈、虛脫的情況。

大汗淋漓時不要立即洗澡

出汗後馬上洗熱水澡，會使皮膚血管進一步擴張，體內水分加速流失，引起脫水，而且機體受到熱水刺激後，肌肉和皮膚的血管會擴張，流向肌肉和皮膚的血液增加，容易導致其他器官供血不足，尤其心臟和腦部。所以最好在出汗後半小時再洗澡，此時身體的代謝循環已經趨於正常，體溫也恢復正常。

避免空腹、飽腹情況下洗澡

很多人在夏季食慾會下降，飯量減小甚至不吃，但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物，因為洗澡時身體的消耗量較大，如果空腹洗澡很容易低血糖，出現眩暈的癥狀甚至暈倒，有很大的隱患。

還有一部分人會在吃完飯後立即洗澡，但是吃飽後，為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收，血液會主要供給腸胃，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，胃腸的供血量減少會影響到消化，長此以往可能會引發胃腸道問題。

正確的洗澡順序

洗臉

熱水打開後，浴室內很快就會產生蒸氣，而毛孔遇熱會擴張，所以這時候最適合洗臉，在毛孔張開的情況下能很輕鬆的將臉上堆積的髒東西洗掉，達到清潔的效果。毛孔內的髒東西堆積越久，毛孔會越大，皮膚越粗糙，甚至會長痘痘。

洗頭髮

洗完頭髮再洗身體是為了留出頭髮護理的時間，用洗髮水洗乾淨頭髮之後，可以塗上發膜或護髮素養護頭髮，等待的時間裡可以沖洗身體，這樣既能做好頭髮養護，也能合理利用時間。

洗身體

如果洗過澡後再洗頭，頭上的油脂可能會再次「污染」身體，所以洗澡時盡量遵循自上而下的順序，這樣既合理又高效。

這樣洗澡緩解身體不適

沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等情況，可以在淋浴時用40度的熱水在疼痛部位沖洗10分鐘左右，邊沖邊做輕微的舒展運動，可促進血液循環，緩解疼痛。

洗澡時大口呼吸，緩解便秘

用手掌在小腹部按順時針方向轉圈按摩，同時腹部一鼓一收大口呼吸，呼吸的動作可以大一些，並重點淋浴腹部，這樣可以促進氣血流動，加強血液循環，緩解便秘，防治痔瘡。

搓臉緩解疲勞

洗澡時用熱水搓臉能刺激面部神經，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管逐漸擴張，血液循環變快，加快臉部的新陳代謝，按摩還可以舒展表情肌，保持面部緊實紅潤，長期堅持有防止面神經炎、視力減退的效果。

按摩腳緩解浮腫

用40度的熱水從腳尖到腳背來回沖洗，然後有針對性地沖洗腳踝和腳掌心等常用支撐部位各3分鐘，再用低溫水沖同一地方約10秒鐘，腳要邊沖邊活動，重複幾次後可以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

什麼時候洗澡最合適

一、適合早上洗澡的人

油性皮膚的人

油性皮膚的人日常出油量較大，而且在晚上油脂很容易堆積，所以早上洗澡能很好地清洗掉堆積的油脂，保證皮膚的清爽狀態。

夜間出汗多的人

天氣漸熱，晚上睡覺的時候很容易出汗，這種情況也可以選擇早上洗澡，而且要記得勤換床單，床單上殘留的汗液容易引發皮膚瘙癢等癥狀的出現。

習慣早起的人

早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作生活，早上洗澡也能讓人更快的清醒過來。

二、適合晚上洗澡的人

乾性皮膚的人

對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為穩定，此時洗澡更適宜。而且乾性皮膚的人在洗完澡後可以塗一層身體乳，經過一夜的吸收也能緩解皮膚乾燥的狀態。

白天化妝的人

如果白天需要化妝，晚上洗澡就可以利用蒸汽打開毛孔，更徹底的清潔臉部，避免化妝品殘留，而且持續的水流也能起到一定幫助清潔的作用。

白天鍛煉的人

如果白天經常運動或處於比較活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，但要控制洗澡的次數，過度清潔會使皮膚乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。

睡眠質量差的人

睡眠質量差的人可以在睡前通過洗澡的方式達到冷靜放鬆的目的，洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

洗澡是生活中的一件小事

但生活正是由很多小事組成

只有做好生活中每一件小事

生活才能更美妙

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