舞蹈演員百轉不暈，掌握這7個要點就可以！

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

3、直

膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那麼想轉好也是很難的。如果膝蓋不綳直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。

4、暈

練習旋轉的技巧，還要解決頭部「暈」的問題。整個身體先轉，也要把頭部，特別是雙眼要留在後面，以便繼續「盯著看一點」，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個「點」，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

5、蹲

在起范兒時，「蹲」也是非常重要的。我們常說「沒有好的蹲，就沒有好的跳」。只有我們把蹲做好，才能有更好的「立」。

6、動態平衡

轉時還要特別注意保持「空點轉」的完美。即身體各部位的動態平衡。因此身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要綳直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7、手臂作用

手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。

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