這7種食物影響睡眠，孩子吃多了不僅阻止身體發育，還會變「笨」

睡眠對任何人來說都很重要，尤其是正處於長身體的孩子，擁有良好的睡眠習慣對孩子的身體發育有很大的幫助。大家都知道晚睡的危害，但家長會發現有的孩子該睡覺的時候並不困，很晚也睡不著，其實孩子睡不著的原因很可能是因為睡前吃了這7種食物。

巧克力和咖啡

巧克力可以用來補充能量，咖啡可以提神，這兩種食物都會讓人保持興奮的狀態。很多人熬夜工作就是用咖啡來保持精神的，有的孩子出於好奇會喝大人的咖啡，這肯定是不行的。孩子如果整晚睡不著，身體的生長發育就會受到影響，第二天的精神也會很差，對學習也不利。

麥片

吃過的人都知道麥片味道很甜，其中添加了許多糖精和碳水化合物，睡前吃會提高血糖。

水果

水果是個好東西，但吃水果的最佳時間卻不是晚上，而是早上。為什麼晚上不能吃水果呢？因為水果糖分含量多，睡前吃會導致血糖升高；此外，由於水果水分也多，吃多了也會孩子晚上會頻繁上廁所，也不利於睡眠。

堅果

堅果營養價值很高，但卻不適用於晚上吃。堅果可以補充能量，對於孩子來說是比較難消化的，睡覺時身體各項機能都處於休眠狀態，這時候吃堅果會對孩子腸胃造成負擔。

冰激凌

中醫說，夜間是寒氣襲人的時候，此時應當吃一些溫補的東西，而不是生冷刺激性的冰激凌，對腸胃的傷害很大。

豆類食物

豆類食物容易導致腸胃脹氣，並不適合晚上吃，比如薯片、豌豆等。

芹菜

芹菜其實是富含很多維生素的，白天多吃可以，由於芹菜有利尿的作用，所以並不適於晚上吃。

那麼，哪些食物可以睡前吃？

孩子睡前可以吃的食物總共有三種，分別是芝麻、牛奶和蓮藕。

芝麻：芝麻具有安神助眠的功效，大家可以在睡前泡一杯芝麻糊，但要注意要無糖的，否則就起到反作用了。

牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，有利於睡眠，這應該是大家都知道的。

蓮藕：蓮藕有安神鎮靜的作用，還有通便的功效，晚飯時候可以煮一鍋蓮藕雞湯，睡前可以喝上一碗睡個好覺！

想要孩子睡個好覺，除了家長要注意飲食習慣之外，環境因素也需要家長注意，在孩子睡覺時家長不要玩手機、看電視，盡量給孩子營造一個良好的睡眠環境，這樣孩子自然就可以安然入睡啦。

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