健身新手最常見的7個鍛煉問題，看看你有沒有遇到！

如今生活質量的提高，健康問題也成為了大家最關注的，越來越多的人都選擇了健身鍛煉，讓身體更健康。但凡事都有第一次，健身新手也不例外，許多人往往都不懂去怎麼鍛煉。堅持一段時間沒看到有健身效果後，就放棄的人大有所在。同時，健身新手們往往也會遇到各種各樣的健身問題，下面這7個最常見的問題，看看你有沒有遇到！

問題1：健身的時候適合穿什麼衣服？

在健身的劇烈運動過程中，身體各部位都要進行運動，不適合穿緊湊型衣服。應該選擇寬鬆的衣服、短褲。同時需要準備運動短襪、運動鞋、運動T恤、毛巾等健身中必備的用品。

問題2：該不該請私教？

這個問題應該很多健身新手都想知道的，那應不應該請私教呢？如果你能承擔得起費用，那麼最好是請一個私教，這樣能幫你在短時間內製定一個適合自己的健身計劃，提升你的健身效果。

問題3：鍛煉從哪裡開始？

無論你的健身目的是為了增肌還是減脂，在剛接觸健身的時候，都應該運用有氧訓練和力量訓練相結合的鍛煉方式。做到在消耗脂肪的同時，也能增加肌肉線條，讓身材更完美。

問題4：如何選擇力量訓練？

深蹲、硬拉、推舉等這些經典力量訓練是必須做的，只有這樣才能更快的提升肌肉量和脂肪消耗。不要只鍛煉某一部位的肌肉，不然會導致身體各部位肌肉失衡。

問題5：一次健身練多久？

一周3-4練最好，每一次鍛煉的時間不要超過1小時30分鐘。鍛煉不是越久越好，肌肉也是要休息的；鍛煉的時間不夠也不行，會影響健身的效果。所以，應該合理的安排鍛煉時間。

問題6：飲食怎麼吃有助於提高肌肉量？

多吃蛋白質有助於增肌，它是肌肉的主要成分。當然，也不是只吃蛋白質，健身期間，每一餐的營養都需要平衡。

問題7：肌肉酸痛怎麼辦？

基本每個人在進行運動後，肌肉都會出現酸痛感。值得注意的是，這種類型的酸痛不是乳酸堆積引起的。唯一的辦法就是多休息與按摩肌肉。

作者：馬甲線聯盟

原創文章，抄襲必究！

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