一周跑843.9公里！他打破吉尼斯記錄後直接被送進醫院…

提示：文末有福利哦~

英國《鏡報》5月9日報道，有人在跑步機上跑了一個超長的馬拉松——524英里（約843千米），直接打破了世界紀錄，如此魔鬼的跑量，你敢信？

沒過多久，挑戰者就因為如此高的運動量而引發併發症，被格洛斯特郡皇家醫院收治了……

下圖就是這位「勇敢」的挑戰者，他叫Jamie McDonald，今年32歲，平時就喜歡跑步相關的各種極限耐力活動。

上個月初，他打算挑戰一周內在跑步機跑步距離最多的吉尼斯世界紀錄。上圖是他開始挑戰時的狀態，高舉雙臂表達信心。

對很多非專業跑者來說，一周跑50公里就已經足夠了。傑米明知這樣的跑量會讓自己受傷，為什麼要堅持挑戰呢？

原因還得從小時候說起，因為罕見的脊柱疾病和脆弱的免疫系統，年幼的傑米是醫院常客，長達9年里，時不時會回到醫院去。

情況好轉後，他開始鍛煉身體，深知小孩子遭受病痛折磨的痛苦，傑米發起了許多有噱頭的挑戰，來吸引大家目光、為一些慈善機構募捐善款。

這次挑戰也是其中之一，他並不是只為自己而跑，而是為無數被病魔困擾的孩子而跑。或許這就是堅持的動力吧~

這7天內，他一共只睡了了16.5個小時，平均每天只睡2個多小時。最多的時候連續36小時沒有睡覺。

結果就是，完成挑戰的當天，傑米就在自己的社交網站上更新了一張躺在格洛斯特郡皇家醫院病床上的照片…

他從頭到腳都是無比疼痛，身體每一處都是腫脹的。兩天內，他身體都無法移動，一周內，他的手疼到無法觸摸任何東西……

據《跑者世界》網站6月3日報道，根據個人的目標和經驗水平，奔跑一周的英里數在15-60（約合24-97公里）比較好。如果超過了不僅達不到鍛煉效果，甚至還會影響健康。

來自加州大學戴維斯醫學中心的醫學博士、亞特蘭大運動生理學家布蘭迪·維特根據麥克唐納的案例進行了分析，告訴人們身體為什麼承受不了太大的跑量：

應力性骨折

據悉，麥克唐納的兩個腳踝都有潛在的應力性骨折。應力性骨折通常發生在小腿和腳，當你在短時間內過快地增加里程時，在骨頭上施加了太多的重複力就會造成應力性骨折。

如果你在完成大跑量後感到骨頭有壓痛、腫脹和疼痛，儘快去看醫生，因為這可能是應力性骨折。

紅細胞數量只有原來一半

Jamie的血液檢查顯示，他的紅細胞數量只有正常水平的一半。

紅細胞具有攜氧功能，當你跑步的距離過長，比如超馬，就會破壞紅細胞。如果紅細胞數量長時間處於低位，那麼就會導致貧血症。

肌酸激酶超過正常水平2倍

當你去跑步的時候，肌肉是會被破壞的，然後產生肌酸激酶。你運動的時間越長，肌酸激酶就會產生的越多。

一般來說，肌酸激酶超過正常水平一點點，是沒什麼大問題的，比如跑全馬比賽。但是當你肌酸激酶太高了，那麼問題就來了。

醫生檢查顯示Jamie的肌酸激酶水平是正常水平的3倍。5倍或更高的話就容易有危險——當你的肌肉受到破壞時，某些細胞的細胞壁會被破壞。

維特說，當這種情況發生時，你的細胞會釋放出一種叫做肌紅蛋白的蛋白質進入血液，這會導致腎臟損傷或衰竭、心律失常，甚至死亡。

極度疲勞和損傷恢復

麥克唐納在7天里只睡了16個多小時，而且一度連續36個小時醒著。維特說，過度疲勞會導致無法保持正常的作息，且更容易損害身體。

此外，睡眠不足會導致胰島素抵抗，身體無法正確地將葡萄糖轉化為能量。這會對人的體能恢復產生負面影響。

當你身體處於睡眠狀態的時候，損傷的肌肉才能很好的進行恢復。一般來說，訓練時間每增加1個小時，睡眠也要相應的增加1個小時。

院方負責人也表示，很感謝每一位關心傑米的人，院方會即使更新關於傑米的康復情況，醫院相信，傑米是創造歷史的人，會很快好起來。

據了解，傑米的這項挑戰令他為自己的慈善機構超級英雄基金會獲得5.5萬英鎊（約合人民幣49萬元）款項，將用於幫助世界各地的貧困兒童。

雖然Jamie一周跑843公里是一種極端情況，但是對於業餘跑者來說仍有借鑒意義。

因為很多業餘跑者在備戰馬拉松的時候，很容易出現訓練過度的情況。咚妞想提醒大家，謹記一周10%加量原則，千萬不要貪跑！

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