懷孕後你只有一個睡姿？孕期如何睡，孕婦有必要了解清楚

文|淘媽

如果你去問孕婦她們孕期是怎麼睡的，十有八九都是回答說左側睡。孕婦左側睡的說法已經深入人心了，甚至有很多傳統老人都知道要這樣睡。事實上，如果你要這些孕婦說出為啥要左側睡，她也不知道「別人都這麼說，那就這麼做唄」、「不清楚，反正人們說對孩子發育好，那就這樣睡嘍」。重要的是，往往就是因為孕婦的一知半解，很容易傷了胎兒。你是不是懷孕後也就只有一個睡姿呢？孕婦到底要如何睡，孕婦真的有必要了解清楚，別盲目跟風。

左側睡具體是怎麼睡？

很多孕婦聽到左側睡，就以為是90°的左側卧。然後從知道這樣的說法後就開始堅持，殊不知，這樣的睡姿是很難受的。其實左側睡並不完全是90°側卧睡，而是15°-30°的左側卧。孕婦如果感覺不舒服的話，可以在背後靠個枕頭之類的東西。

整個孕期都只能左側睡嗎？

很多孕婦聽說左側睡對胎兒好，於是整個孕期都這樣睡，真的有這樣的必要嗎？答案是完全不必這樣的，其實在孕期的每個階段都有不同的睡姿。懷孕早期，子宮還沒有明顯增大，胎兒也還小，這個時候的睡姿是很隨意的，孕婦怎麼舒服怎麼睡。不過孕婦盡量避免趴著睡，以免形成習慣，以後改不過來。懷孕中期，建議慢慢養成側卧的睡姿，但要求不是很嚴格。如果孕婦感覺左側睡不舒服的話，可以採用其他的睡姿。孕晚期，應該主要是以左側卧為主，而且孕婦要避免仰卧睡。

為何建議孕婦孕晚期左側睡？

1.血液循環

到了孕晚期，孕婦的肚子越來越大，孕婦選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈的壓迫是不同的。我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側，而靜脈受壓的影響比動脈受壓影響要大。所以權衡之後，我們才建議孕婦左側睡，這樣不影響胎兒的供氧量和供血量。

2.子宮右旋

對於大多數的孕婦來講，子宮會出現不同程度的右旋，而左側睡可以緩解子宮的右旋程度。而且還可以減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

所有的孕婦都適合左側睡？

左側睡這樣好，是所有的孕婦都適合左側睡嗎？其實不是的，如果孕婦患有心臟病或者是慢性心力衰竭，左側睡的話會使得心率和血壓升高，從而加重心臟的負擔。或者是有些孕婦本身子宮就是左旋的，如果繼續左側睡，就會影響胎兒的發育。所以有這幾種情況的孕婦，右側睡更合適。

孕期睡姿的衡量標準

其實孕期的睡姿沒有那麼死板的要求，主要還是看孕婦的舒服程度。孕婦舒服的話，那胎兒也就舒服。如果孕婦感覺左側睡難受，那就可以換一個睡姿。或者是某個睡姿會導致胎動頻繁，那表示胎兒不舒服了，孕婦也要調整睡姿。孕婦沒必要逼迫自己整晚保持一個睡姿不動，在不舒服的時候是可以隨時變換睡姿的，但仰卧睡要盡量避免。

淘媽說：孕期的睡姿問也是很有講究的，但是就怕孕婦一知半解，盲目聽信別人的話，最終自己不舒服，還影響胎兒發育。如果你還在糾結孕期該怎麼睡的話，希望以上的內容可以幫助到你。

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