備孕期補充葉酸很重要，可惜很多夫妻都沒有補對，你做對沒有？

文|淘媽

現在說起備孕的話，大多數的女性都知道要補充葉酸的。關於備孕的科普做到這一步，真的是值得欣喜的一件事。可是很多女性關於補充葉酸也只是停留在網上或者是身邊人的說法，至於為何要補充葉酸？怎麼補？夫妻自己沒有研究過，這也就導致很多女性沒有補對，看看你中招了嗎？

女性缺乏葉酸的影響？

如果在懷孕的前3個月，孕婦缺乏葉酸的話，最直接的後果就是會導致胎兒神經管畸形。要知道，這是很嚴重的一種畸形，一般表現為無腦兒、脊柱裂、唇齶裂等等。另外，研究表明，如果孕婦缺乏葉酸的話，就會增加在孕期患先兆子癇的風險。同時，孕婦缺乏葉酸的話，也會增加妊娠高血脂的風險。

為何從備孕期要開始補充葉酸？

很多人不知道，葉酸的儲備是有周期的，而且多數人體內的葉酸處於缺乏的狀態。研究表明，女性在服用葉酸後要經過90天的時間，體內的葉酸狀態才能得到糾正。女性之所以在備孕期就開始補充葉酸，主要是為了使女性體內的葉酸維持在一定的水平，保證在懷孕初期，胚胎能有一個好的葉酸營養狀態。這樣就能滿足胚胎的神經系統發育，避免出現畸形。

男性需要補充葉酸嗎？

很多人都認為補充葉酸就是女人事，男性不用補充葉酸，其實這樣的想法是不正確的。女性需要補充葉酸就不需要多說了，對於男性來講，在備孕期間也要補充葉酸。這樣就可以提高精液的濃度，使得精子中的染色體分離正常，胚胎更優質。

葉酸補充的劑量多少？

一般來講，女性在懷孕前3個月和懷孕後的前3個月，每天補充0.4毫克的葉酸就夠了。有些女性可能有特殊情況，需要多補充葉酸，也不要自己隨意補，最好可以去諮詢醫生。如果孕婦盲目過量補充葉酸的話，反而對胎兒的發育不利。

可以用食補代替葉酸嗎？

很多人說，一些蔬菜中就含有葉酸，那能用食補來代替葉酸嗎？答案是不可以的。葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇到光和熱之後就變得不穩定了，會失去活性。所以食物中的葉酸含量再高，在被烹制熟後，能被人體吸收的葉酸也並不多。所以光靠食補的話，是不能滿足女性的需求的。在平時常吃這些食物的情況下，夫妻也最好能按時按量補充葉酸。

淘媽說：女性在備孕期補充葉酸本來是一件好事，能夠降低胎兒發生畸形的概率。但是如果夫妻因為不懂得而盲目亂補的話，反而會適得其反。如果你打算要孩子的話，最好先提前了解清楚補充葉酸的相關知識，不要因為自己的無知而傷了胎兒。

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