別再傻傻跑步了！躺著告別肌肉、水腫大象腿，6招逆襲纖細小鳥腿

女生對於自己的身材要求是很高的，她們經常制定一系列的減肥計劃，為的就是能夠擁有迷人的身材，但是最後全部以失敗告終，夏天已經到了，走在街上就能看出來很多女生已經開始秀她們的大長腿了，只有自己的腿又短又粗，不管是穿搭還是拍照都不好看，今天給大家分享躺著就能告別肌肉、水腫大象腿的小妙招，不要再傻傻的跑步了！

不正確的跑步真的會讓腿變粗，因為血液都集中到腿部，腿不很容易發脹，接下來的方法，請大家認真學習。1.身體保持呈一條直線，然後將雙腳打開與肩同寬，手臂向前抬起，腰背部保持呈一條直線靠牆蹲下，讓大腿和小腿呈90度角，這樣能夠很好的消除水腫，促進腿部血液循環。2.平躺在墊子上，將雙腿抬起腰背離開地面，腿部在空中打直，腳和頭部成一條平行線，這樣重複5次，能夠很好的燃燒腿部脂肪。

3.俯卧在墊子上，將小腿彎曲慢慢的靠近大腿，然後雙肘微微彎曲撐起上半個身體，這樣堅持10秒鐘後還原，每天重複5次，感受到大腿肌肉的拉伸，這樣能夠很好的塑造腿部線條。4.平躺在墊子上，將一條腿彎曲，另一條腿伸直向上抬起，這樣堅持10秒左右還原，每側重複5次，這能夠很好的燃燒腿部脂肪，讓你的腿變得更加纖細。

5.雙膝雙手觸地，讓上半身呈一條直線，然後將一條腿呈90度向後抬起，堅持10秒後緩緩的放下，注意放下的時候膝蓋放在另一條腿的外側，這樣能夠很好的拉伸頭部後方的肌肉。在運動完之後，一隻手的食指彎曲，從下到上提拉腿部肌肉，注意按摩的時候塗上身體乳，這樣能夠避免摩擦傷害肌膚。好了，今天的分享就到這了，想要變美的仙女趕緊行動起來吧！

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