早起藏有大秘密，長期堅持早起的人竟發生這5種驚人變化

皮膚變好，黑眼圈變少 長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好。長期堅持，黑眼圈也會變淡。 比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

不容易長胖，身材好 我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。 同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。

不易生病，提升免疫力 多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復也更快。 不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

為人和善，人際關係好 美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

幾點起床最健康？ 有研究人員發現，7點21分後起床最好。因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。

6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮。

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