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中醫養睛明目法,告訴你如何保護眼睛!

對於現在的人來說,很多人都是工作在計算機前的人員,面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大,從而讓人民覺得眼睛很不舒服。

所以,這個時候就要做眼睛的保養工作了,中醫認為,眼睛是心靈的窗戶,所以要對它重視起來。下面,給大家介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

中醫養睛明目法,告訴你如何保護眼睛!

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一、運目法

中醫著作中有「每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪」的記載,這種保健雙眼的方法,有利於眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。

中醫認為心主神明,「閉目養神」,其實是在養心。午睡前,如果能練練運目,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然後停,放鬆肌肉,再重複上述運動,如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。

二、熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨目、拭鼻來養生。其中,熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中,有「雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛」的敘述。

黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反覆三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。常做可養睛明目,使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿,持之以恆終生受用。一般來說,剛剛吃過飯時,不要急於熨目,一般應在飯後2小時左右效果最佳。按的方向,一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行,但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重,再由重到輕。

三、極目法

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能,對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物,對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌,白天可到室外空曠處或陽台上向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好;晴朗的夜空,可以定視或追視遠方的星星,持續數分鐘。每日做1至2次。

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四、浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒,能疏散風熱、清肺潤燥,為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮,用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外,還可在水中加鹽,加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚,有助於藥效發揮。

五、補目法

中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。

吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。還要多吃含鈣質高的食品,如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

六、折指法

每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向後搬的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。

此法坐、立、卧皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

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七、按摩法

長時間玩手機、看微信,也常常感到眼睛疲勞。建議大家不妨試試穴位按摩法,舒緩眼睛疲勞,效果一級棒!

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在我們的拇指上,有三個相鄰接的穴道:明眼、鳳眼、大空骨

【明眼、鳳眼】能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎。

【大空骨】可改善一切有關眼睛的癥狀。

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穴位刺激方法:

用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次

【功效】這是項簡單的按摩方法,工作的休息時間,等車的空檔,任何時間均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

以上這幾種方法就是中醫的養睛明目保健法,希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞,希望那些對眼睛有輻射的工作人員,能使用一下以上這些方法,對您的眼睛是很有幫助的,不要讓自己每天忙碌的工作,適當的休息一下自己的眼睛。


今日推薦專家

中醫養睛明目法,告訴你如何保護眼睛!

遲潤華從事中醫臨床工作40餘年,精通中醫經典名著,用藥方略,中醫基礎理論功底深厚,積累了豐富的臨床經驗,並創立了其獨特的辨證思路和診療方法。上承衣缽、兼融百家,師承中醫大家巫君玉、周志成,國醫大師呂景山傳承弟子,北京四大名醫施今墨的再傳弟子。

擅長:運用中醫辯證治療黃斑變性、視神經萎縮、葡萄膜炎、視網膜色素變性、玻璃體混濁、白內障、青光眼、乾眼症、眼底病、視網膜靜脈阻塞、視網膜裂孔、視網膜脫落、鞏膜炎、視網膜前膜、眼底出血、近視、視神經炎、弱視、虹膜炎、糖尿病眼病、視力下降等眼部疾病。尤其對糖尿病視網膜病變的病因、病機、預後有過系統性深入研究,臨床上取得可喜成果。具有遵古而不泥於古的獨特創新理念,對診斷和治療眼病有獨到之處。

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