老年人居家測血壓,「兩峰一谷」要記牢!
《自信康樂享老年》連載12
居家測血糖,空腹餐後都要測
編著:
中華預防醫學會
主編:
王隴德
出版社:
科學普及出版社
自我保健篇
在這一篇里,著重給老年朋友講講在日常生活中如何做好自我保健,包括體檢、監測血壓血糖等內容。
「天有不測風雲,人有旦夕禍福。」無論我們心理上是否有準備,意外都可能會突然來臨。
不過,對於意外不要怕,要冷靜處理。另外,平時應做好準備,很多意外是可以預防的。在這一篇里,會重點介紹自我居家保健和急救的知識。老年人非常有必要學會一些保健知識,不但可以配合醫生,共同維護好身體健康,還可以早發現一些疾病的危險信號,同時也有必要掌握一些應急知識,以應對日常可能出現的意外。
堅持體檢
每年要體檢,問題早識別。
出現壞信號,及早去醫院。
每年至少體檢一次
老年人每年至少做一次體檢,要積极參与由政府和正規醫院等組織的普查。通過體檢可以早發現危險因素,及早採取干預措施,降低疾病發生的風險;對於慢性病能觀察疾病進展,預防併發症。
小提醒
社區老年人健康管理
國家將老年人健康管理納入基本公共衛生服務項目,即鄉鎮衛生院和社區衛生服務中心免費為轄區內65歲及以上常住居民每年提供一次健康管理服務,包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查和健康指導。老年人要積極關注社區的健康管理並參與其中。
觀察身體,危險信號早知道
老年人應高度重視身體出現的異常腫塊、便血尿血、體重減輕等癌症早期危險信號,一旦發現異常應立即去醫院就診。
居家監測
血壓血糖不難量,監測可以幫大忙。
居家監測定期做,記錄詳細觀變化。
居家測血壓,做好詳細的測量記錄
對於確診高血壓的老年人,建議居家測量血壓,它是觀察血壓長期變化情況的有效方法。每天早晚各測1次,每次測量2~3次,取平均值,血壓平穩者可每周測量1次。每次測量最好能夠詳細記錄日期、時間、所測血壓數值,儘可能向醫生提供完整的測量記錄。
小提醒
血壓在一天中的變化
正常情況下,人體血壓在一天24小時內並不是一條平穩的直線,而是波動著的,有著「兩峰一谷」現象。兩次高峰分別出現在清晨6:00~10:00和下午4:00~6:00,而且前者高於後者。而「山谷」則在凌晨2:00~4:00出現(見下圖)。
居家測血糖,空腹餐後都要測
老年人不僅要監測空腹血糖,還要監測餐後2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時,每周至少監測1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖目標是空腹血糖<7.8毫摩爾/升,餐後2小時血糖<11.1毫摩爾/升。
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文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐
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