孩子體弱多病，做這兩種運動鍛煉體質增強免疫力！

現在許多家長不是很注重孩子有規律地進行鍛煉。孩子在小的時候，正是培養孩子的興趣的時候，一定要讓他們多參加這些健身活動。

一、跳繩

1、跳繩的時候選擇一處平坦的地方，進行跳繩。

2、跳繩時兩隻手抓住繩柄，放在身體兩側。然後跳的時候注意腳尖著地，不要用腳跟著地。這樣會浪費一定的時間。

3、跳繩後要做一些拉伸活動，將肌肉拉開。可以把自己的跳繩數量記下來，下一次有一定的超越目標。

二、踢毽子

1、踢毽子也是要選擇平坦的地方。

2、在踢毽子之前可以鍛煉一下腿部，拉伸一下肌肉。

3、踢的時候一定要注意節奏，抓緊時機，踢的時候注意力量要適中。

跳繩和踢毽子都可以組隊來完成，可以從小培養了孩子的團結協作能力。踢毽子，跳繩這些不經意的運動，可以讓孩子更加茁壯的成長。

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