堅持運動，為何血糖不降反升？找醫生前，先反省2件事

2型糖尿病患者的運動是治療計劃的重要組成部分。如果糖尿病患者在整個病程中保持適當的運動，你將能夠更好地控制糖尿病並將血糖水平保持在正確的範圍內。控制血糖水平對於預防神經病變和腎臟疾病等長期併發症至關重要。

糖尿病患者運動的好處：

運動有很多好處，但最大的一點就是它可以更容易地控制血糖水平。患有2型糖尿病的患者血液中的葡萄糖過多，或者是因為他們的身體沒有足夠的胰島素來處理它，或者因為他們的身體產生了胰島素抵抗，糖尿病患者運動具有一下的幾點好處。

好處一，降低血糖

在任何一種情況下，運動都可以降低血液中的葡萄糖。運動時，肌肉利用葡萄糖的方式並不需要胰島素的幫助。換句話說，當你運動時，就是肌肉消耗葡萄糖的過程，可以直接降低血糖。

好處二，減輕胰島素抵抗

如果糖尿病患者是胰島素抵抗導致的，因為胰島素即使足夠，但是細胞對它已經沒有了反應，血糖就降不下來。運動過程中會降低細胞對胰島素的抵抗性，從而讓細胞可以更好的利用和轉化葡萄糖。

好處三，預防併發症

運動還可以幫助2型糖尿病患者避免長期併發症，尤其是心臟病。患有糖尿病的人容易發生動脈硬化，這可能導致心臟病發作。運動有助於保持心臟健康和強壯。此外，運動可以幫助保持良好的膽固醇水平，有助於避免動脈硬化。

雖然運動幾乎適合每個糖尿病患者，但是如果你的腿部有傷，那麼是不建議進行運動的，又或者你現在處於嚴重的糖尿病併發症發生期，也是不建議進行運動的，要想進行運動，你還必須保證血糖的平穩，無論是運動前還是運動後。

運動的2個注意事項：

很多糖尿病患者都沒注意到運動的注意事項，從而導致讓運動變成了一種反過來危害患者身體健康的因素，運動過後，部分患者會出現血糖升高的情況，主要是因為運動刺激身體儲能物質轉換為葡萄糖導致的。其中與患者的運動方式有很大關係。

首先，對於糖尿病患者而言，運動方式應該以有氧為主，不宜進行過度運動，適度進行力量和柔性運動，每天運動的時間保持半小時以上，像走路、游泳或者打太極等就是一種很不錯的運動方式。糖尿病患者應該找到合適自己的興趣愛好的運動方式。

其次，雖然說運動是一種很有效的治療和控制糖尿病的方式，當廣大糖友還是要以藥物為主，運動的同時還要配合飲食療法，不要過於看重運動，不然會讓其他治療方法有忽略的危險。

參考文獻：

李樂樂 毛芳 何蘭香 楊凡 羅紅雲,《運動療法在糖尿病患者中的護理效果觀察》,基層醫學論壇,The Medical Forum,2019年18期.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！