減肥期間怎麼樣才能抑制食慾？

1、不要過度節食

俗話說，物極必反，對抗食慾也是如此。如果一開始的時候就是下狠心不吃東西，食慾變回越來越旺盛。費勁心勁兒三天不吃東西，一下忍不住暴飲暴食又回到解放前。所以適當的控制食量就行，堵不如疏。

2、想吃東西先喝水

在三餐中間總有食慾爆發忍不住吃東西的時候，這時候可以喝一杯溫開水來暫時的控制食慾，可以緩一緩吃東西的衝動，等到飯點再想辦法解決飢餓。另外喝水還會讓我們的皮膚水噹噹，排出毒素一身輕鬆。

3、常備低卡零食

在工作和學習中，因為飢餓會讓人特別的煩躁，對學習和工作效率就會產生影響。畢竟減肥不能當飯吃，工作黨要工作，學生黨要學習，這時候低卡零食就顯示出它的重要性來了。低卡零食種類有很多，選擇自己喜愛的即可，不過只用做過度，不能一下子吃太多，減肥也是要顧及一下的。

4、吃完東西刷刷牙

我們在吃完飯的時候有時還會忍不住吃些飯後甜點，薯片可樂也要忍不住來一些。其實這完全是嘴饞惹得禍，並不是因為飢餓。我們可以在一日三餐後刷一刷牙，一來可以使我們的口腔衛生得到保障，二來是告訴我們自己刷牙了不可以再吃東西了。這其實也是一種行為暗示，時間久了可以幫我們遠離零食。

5、心情好，學會緩解壓力

在心情低落或者非常鬱悶的時候，大多數的人都會選擇大吃一頓來讓自己心情變好。壓力大的時候也會控制不住自己的食慾忍不住大吃特吃，其實這都要情緒背鍋。心胸開闊，心態積極良好，是控制食慾最好的方法。在壓力襲來心情低落的時候，轉移注意力到喜歡的事物上，而不是食物上，會讓減肥事業順利進行下去。

沒有人不想擁有好的身材，控制自己的食慾是成功減肥的必備。以上是控制食慾的5個方法，希望對各位還和食慾作鬥爭的人有所幫助。

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