堅持20個小習慣，身體越來越健康

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堅持這20個小習慣，身體會越來越健康，生活將會變得更輕鬆

擁有一個健康的身體，是很多人的夢想。

人們最怕面對的事情就是生病，最不喜歡去的地方就是醫院。

可是，生老病死是生命的自然進程，人類無法阻止。

但是，我們可以通過堅持健康的生活好習慣，延緩這個進程，讓自己活的更健康，更長壽。

今天，小新給大家送上20條生活小建議，堅持這些習慣，會讓你的身體越來越健康，在生活上也將會變得更輕鬆。

1.不要長時間看電腦、電視、手機等電子產品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞。

2.不要熬夜，保證睡眠充足，睡前不要玩手機，以免加深眼睛近視的度數。

3.讀書時要端正坐姿，不要在光線太強或太暗的地方讀書。

4.不要用太燙的水洗澡，時間也不宜過長。過熱的水會使皮膚毛孔張開，皮膚會變得粗糙。

5.不要總眯眼睛，否則會加深近視，還會加深魚尾紋。

6.飲食要保持營養均衡，多吃水果蔬菜，適當補充肉類食物。

7.溫度高時，出門要做好防晒。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防晒霜等都是防晒利器。

8.洗頭、吹頭、梳頭時，動作要輕柔，吹風機溫度不要過高，風度不要過大，同時距離頭髮也不要太近。

9.時常掉頭髮，多食含維生素B6、維生素E的食物，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。

10.糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

11.不要同時喝茶喝酒。單獨喝茶不會對身體造成傷害，但同時飲酒飲茶會傷腎。因為酒精進入肝臟後，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，要經腎排出體外。茶中含有茶鹼會使尚未分解的乙醛進入腎臟，這時就會對身體造成損害。

12.堅持早起鍛煉，養成生活規律的習慣，堅持一段時間，身體就會變得硬朗，也不會在工作中輕易感到勞累。

13.給自己制定固定的休息時間，在快節奏的生活氛圍中，很多人忘記了休息，即使休息也時靠玩遊戲打發時間，長此以往，會加深空虛感。所以，每天拿出固定的時間，放鬆一下，真的很有必要。

14.不要抽煙，不要酗酒，珍愛生病，要遠離不良的生活習慣。

15.多喝水，及時給身體補充水分，每頓飯不要吃太飽，7分飽就足夠，否則胃會有負擔，身體也會發出不舒服的信號。

16.吃飯時細嚼慢咽，不要總用一邊的牙齒咀嚼食物，否則會影響牙齒的平衡感。

17.定期做體檢，有問題儘早發現，儘早治療。

18.保持良好的心態，無論發生什麼事情，都要相信明天會更好，保持一顆積極的心態，對未來保持信心。

19.飲食清淡，少油、少鹽、少糖，飯後散步，對身體更有益處。

20.有三高、痛風、關節炎等慢性疾病的朋友，按醫生的叮囑，把各項指標控制在合理的水平。

「身體是革命的本錢」，只有擁有一個健康的身體，才能做自己想做的事情。

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