熬夜被歸為2A類致癌物！15個必須「休息」信號，別再扛！

現在的年輕人睡得越來越晚，熬夜問題日益突出。大量科學研究證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，可能增加患癌風險。在世衛組織的國際癌症研究機構致癌物清單中，熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作）被歸為2A類致癌物（很可能人類致癌物）。

來源：公共衛生與預防醫學、青海健康網、南昌大學第二附屬醫院及相關網路知識，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

身體15個信號，說明該休息了

在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，是導致猝死的一個重要誘因！

專家提醒，熬夜不會直接引起猝死，卻是猝死一個很重要的誘因。長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等重要器官。

這樣，供血不足的心臟就會處於缺氧狀態，容易引起心電生理紊亂，從而誘發心腦血管疾病。如果還繼續熬夜，心臟最終會不堪負荷，容易引起心動過速導致室顫，造成心源性猝死。

熬夜後，或多或少都會有一些不舒服，可不少人沒怎麼當回事，總覺得能扛得了，補個覺就好了。

事實上，一些「不舒服」是身體發出的警告信號，在提醒你，你的身體已經到達了極限！

信號1

眼睛酸脹乾澀

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」。看得久了，氣血損耗，就會出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊！

信號2

喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

信號3

頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

信號4

肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。

信號5

食量大增

勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食慾的激素分泌減少，但促進食慾的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號6

記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。

信號7

一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。

信號8

身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

信號9

有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號10

反應及決策力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

信號11

心跳加快，常感到氣短無力

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

信號12

月經不調臉色差

當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

信號13

弱不禁風，運動都沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

信號14

突然多了小肚腩

身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拚命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。

信號15

總是睡不夠

專家介紹，睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

熬夜

人生不一定就會變好

但你的身體

一定會變差

那你還拿什麼去和別人拼呢

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