人體自帶三個養心穴，每天按一按，清心瀉火、安神定志，輕鬆度「苦夏」！

天悶熱，大家都有些心神不寧、心慌氣躁

中醫認為：「心通於夏氣」

說明夏季對應的是心

因此，夏季養生應以養心為主，

《黃帝內經》認為是「恬淡虛無」，

即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。

具體該怎麼做？

可從3方面入手。

三大養心穴，每天按一按

每天花點時間，按壓3大養心穴，就能起到疏通血脈、養心護心的作用。

1、內關穴

位置：距腕橫紋三個橫指處。

功效：有助緩解心絞痛，還能調節心律，緩解胸悶憋氣。

方法：一手拇指放在另一手的內關穴上，按壓後旋轉揉動1分鐘，兩手交替進行。產生酸脹感就說明有效果了。

2、曲澤穴

位置：屈肘後，綳起的大筋與肘橫紋的相交點。

功效：清心瀉火，除煩安神，還能緩解胃部不適、噁心、嘔吐。

方法：一手屈肘，另一隻手拇指按壓曲澤穴1~3分鐘，兩手交替進行，可早晚進行一次。

3、百會穴

位置：頭頂最上方，兩耳往頭頂連線的中點處。

功效：安神定志，調節血壓和心率。

方法：用中指按壓百會穴3分鐘即可，每天一次。

食物助養心

夏季陽氣最盛，紅色為陽，

相對應的紅色食物就入心入血。

因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物。

推薦一：紅棗

紅棗的補血效果非常好，都說「一日食三棗，青春永不老！」經常吃棗可以補氣補血、提高免疫力。另外，夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗也會相應緩解。

》》推薦吃法：夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶。配方非常簡單，選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。

推薦二：紅莧菜

每年春夏之交正是吃莧菜的時節。市場上常見的有紅莧菜、紫莧菜和綠莧菜。論其營養以紅、紫兩種莧菜為佳。

紅莧菜又名「老來少」，其口感軟滑而菜味濃，入口甘香。紅莧菜能補氣、清熱、明目、利大小腸，有潤腸胃清熱功效，是個既美味又養生的食療佳品。此外，紅莧菜還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。

》》推薦吃法：除了清炒紅莧菜，小固再給大家推薦一款飲品，用紅莧菜榨汁喝，或者用紅莧菜水和面做餃子皮，既健康又能為餐桌增加點顏色。

推薦三：甜菜根

甜菜根，因其紅焰如火，也被稱為火焰菜。甜菜根味甘、性平、微涼，具有健胃消食、止咳化痰、順氣等功效。

》》推薦吃法：由於甜菜根其獨特的口感和味道，小固建議大家將甜菜根和多種果蔬在一起榨汁喝，這樣口味更佳，營養更全面。

來源：健康之路、養生固本健康人生綜合

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