養肝就是養命，保護肝臟，做好「早起二要」，飯後「一坐一閉」

肝好一切都好，肝不好，未老先倒。

然而，喝酒、熬夜、玩手機、暴飲暴食等等，都會損害肝臟健康。

那麼，生活中，該如何保護肝臟健康呢？

想要保護肝臟，先做好「早起二要」，飯後「一坐一閉」！

保護肝臟，做好「早起二要」

1、要喝水

清晨起床後，要注意喝一杯溫開水，有益肝臟健康。

此時，喝點溫水，可促進新陳代謝，還可促進肝腎排毒。

35-40℃的溫開水，是不錯的選擇

2、要排便

清晨，要注意及時排便，不可憋尿。

經過一夜的代謝，早上醒後，及時排尿，將體內的毒素通過尿液排出，可減少肝臟解毒負擔。

此外，晨起後，及時排便，將廢物從腸道內排出，減少毒素滯留，也可減少肝臟代謝負擔，利於身體健康。

保護肝臟，飯後「一坐一閉」

即：飯後靜坐，閉目養神。

飯後靜坐，增加流入肝臟的血液。

飯後，10-30分鐘內，保持靜坐，再進行其它的活動，很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

如果，飯後行走、運動，會導致血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

一旦肝臟，供血量不足，會影響其功能，從而對肝臟造成不同程度的損害。

因此，飯後要養成靜坐的習慣，對於肝臟健康來說，大有益處。

閉目養神。

中醫講，肝開竅於目，久視傷肝。

因此，閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。

閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

因此，養成飯後閉目的習慣，也十分有益。

養肝不是難事，做好「五個字」

第一字：飲

少飲酒，多飲茶。

雖然，國人對酒，有著特殊的感情。

但是，要謹記，喝酒傷肝，最好少喝一點。

長期喝酒，容易導致脂肪肝，酒精肝，肝硬化，甚至肝癌。

因此，少喝酒，不喝烈酒，不喝醉。

養生喝茶「代替」喝酒的習慣，對於肝臟來說，大有益處。

用護肝小植物，泡水喝，排肝毒，預防肝損傷，十分有益。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，將其按照紅茶發酵工藝，製成茶，可降低寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

第二字：吃

少吃肥肉，多吃蔬果。

肝臟，參與人體的脂類代謝，肥肉等過於油膩的食物，攝入過多，會加重肝臟的負擔，導致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內，形成脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

因此，飲食要注意，少吃油膩食物，多吃蔬果，葷素搭配。

新鮮的蔬果，含有大量的維生素等營養物質，有利於肝臟健康。

尤其是綠色的蔬菜，對於肝臟健康，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，可行肝氣，消食開胃，寬中理氣，緩解肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

此外，西蘭花、菠菜、空心菜等綠葉蔬菜，也都是不錯的選擇。

第三字：眠

多睡眠，少熬夜。

睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。

夜卧血歸肝，睡覺時，肝血最為充足，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

此外，良好的睡眠，更有利於肝臟的休息與自我修復，提高肝臟機能。

因此，想要肝臟很好的排毒，一定要注意睡眠，子時熟睡。

也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切不可熬夜。

第四字：敲

敲大腿，強肝臟。

肝和膽，是一對好戰友，對於整個身體的排毒系統，有著至關重要的作用。

膽汁發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿兩側，可促進肝膽排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五字：笑

笑一笑，心舒暢。

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

經常笑一笑，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

而這樣，才有利於肝臟健康，相反的，如果心情抑鬱，則會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，經常笑一笑，保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

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