楊冪勺型站姿，周冬雨鉤型站姿，骨盆不正害人太深了！

一姐看到多多參加鋼琴比賽橫掃五個一等獎的消息掛在熱搜上，這麼小的年紀就能優秀的這麼耀眼，日常酸了。

不過有很多人質疑染髮化妝的多多是不是缺少了孩子的天真，過早的成熟對星二代是好是壞的說法一直爭論不休，這讓一姐突然想到了被同樣詬病的天王女兒木村光希。

雖然在日本對木村一直有強推之恥的說法，但是之前一姐也說過，小姑娘同樣也是才藝俱佳，只是跨越了一般新人沉澱的時間直接站在巔峰上，難免讓大家出現不公平感。

不過木村光希確實繼承了父母的強大血統，每次出席活動氣場都很大，前段時間和易烊千璽的合作更是讓無數四字弟弟的迷妹高呼般配！

最近出現在寶格麗的廣告拍攝現場，舉止大方得體。

氣質和形象是沒得說，腿形目測也略有改善。

但是作為一個健身博主，一姐還是get到了木村光希生圖上暴露的小問題，這個站姿怎麼有點莫名奇怪。

上身傾斜，站立的時候肚子也被挺了出來，標準的骨盆後傾。

後面這張還有點上交叉綜合症的嫌疑。

仔細看身體已經彎了，重心也比較靠後，動圖更明顯。

側面已經彎成波浪，正面照的小肚子自然也被凸顯。

其實看她平時的生活照，就已經能發現站姿問題。

社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米·卡迪在2012年的時候做了一場「肢體語言如何塑造你自己」的TED演講。

這場演講高居Youtube演講排名第一位，她明確表示過肢體語言對一個人的影響，更反覆說過站姿對一個人的重要性。

所以一姐話鋒一轉，今天就來為大家好好說一說站姿的玄妙，掏出小本本劃個重點吧！

「站姿」的奧義

我們常說看人的第一眼很重要，如果站姿不好，很可能會影響別人對你的第一印象。

雖然並不絕對，但能在加分項把自己做到最好，也是百利而無一害。

站姿上半身的害蟲

影響站姿上半身扭曲的主要原因是上交叉綜合症，而引起上交叉綜合症的主要原因是身體前後側肌肉力量不均衡，進而出現圓肩、駝背、頭部前傾的現象，典型的女星有娜扎。

肌肉原因則包括深層頸部肌群薄弱、上斜方肌和胸肌過於緊張和斜方肌中下部及菱形肌薄弱。

主要還是和我們長期伏案或低頭看手機有關，過度鍛煉胸部肌肉也可能會導致上交叉綜合症。

說完上半身，我們再來聊聊站姿的下半身，接下來還要搬出一姐快要po爛的骨盆問題了。

勺型站姿

勺型站姿是骨盆前傾 上交叉綜合症的結果，周圍肌群薄弱，骨盆會處於不穩定狀態導致前傾，加上萬惡的上交叉綜合症，災難體態也就沒跑了。

而骨盆前傾的主要原因，說到底還是髖部屈肌長期處於緊張狀態，出現僵硬無力，無法準確保證骨盆位置，加上腹部缺乏鍛煉，肌肉力量過弱，骨盆自然向前移動。

還要重點一提的臀部，這個本應該很穩定的肌群，也因為我們久坐、缺乏鍛煉的情況下，變成了懶漢。

骨盆前傾時的臀部是徹底放鬆的，該臀部支撐的力轉身甩給背部的豎脊肌，臀部薄弱 豎脊肌緊張，骨盆前傾也就更嚴重。

比勺型站姿稍微好一點的是單獨的骨盆前傾站姿，不過身體也像把上半身頂了出去，重心前移，造成假S形（大冪冪上榜）。

形成這種站姿的日常生活習慣依舊逃不掉我們常說的不良坐姿、低頭習慣和缺乏鍛煉。

鉤型站姿

我們剛才說了骨盆是活動性很強的部位，既然能前傾，自然也能後傾，骨盆後傾 上交叉綜合症的站姿，也就是鉤型站姿。

對比下真正的鉤子，是不是一模一樣。

身體後傾 臀下垂是骨盆後傾的典型表現，和前傾不同的是，骨盆後傾是因為腹肌和髂腰肌是過於緊張，也正因為正面肌肉過於緊張，後方的豎脊肌才會出現薄弱。

仙女們可以站起來嘗試一下骨盆後傾時的姿勢，會明顯感覺到臀部和腿部受到的壓力。

臀部和大腿後側的腘繩肌緊張，就會出現短縮的情況，進一步將骨盆向後牽拉。

骨盆後傾還容易伴隨駝背，後傾的體態將重心也帶向後方，身體為了找平衡，自然會把上半身的力量向前壓。

這麼一來，上半身的問題也接踵而至，最後的結果就是一姐剛才所說的鉤型站姿。

鉤型站姿減掉上交叉綜合症，就是標準的周冬雨站姿。

骨盆後傾加上她本來的易瘦體質，整體看著穩定感特別低，側面圖真相了。

還有個小貼士，葛優躺是骨盆後傾的致命一擊。

膝超伸的站姿

大家還記得上學的時候軍訓，站在烈日下還努力挺直身板的樣子，現在想起來還有點莫名的熱血。

雖然軍姿站很直很帥，但它絕不是全優站姿，我們在站軍姿的時候會盡量讓自己的身體挺拔，這樣就會不自覺地把骨盆推出去，後面也會出現假翹臀。

除此之外，我們的膝關節是維護小腿和大腿間相對穩定的連接，在膝關節正常狀態下的肌肉只起到輔助作用，且不會主動發力，身體主要靠小腿支撐，

軍姿站讓我們的股骨下端前移，身體的重心也偏向前，這時為了維持身體的平衡，身體做出的第一反應就是膝超伸。

膝超伸調動了更多的小腿肌肉，利用肌肉的牽拉力來維持全身的平衡，二者相互影響，膝超伸就會越來越嚴重，最後的結果如下圖。

站姿大探索

講了這麼多，仙女們可能都會好奇自己的站姿會不會有問題，如果有問題又該怎麼改善？

在講解如何測試站姿之前，先說一下正確站姿的關鍵詞——中位立。

一姐之前說過，正常體態的耳朵、肩關節、骨盆和腳踝都應該在一個側面，膝蓋和足弓以及骨盆在應在同一條直線上，如果出現偏差，站姿就會體現出來。

讓大家和正確站姿混個臉熟，下面我們就來說一下如何找到自己的標準站姿！

首先我們找到一面牆，靠牆站立，保證後腦、肩胛骨和臀部緊貼牆壁，腳後跟離牆5-10cm。

此時觀察腰部和牆的距離，盡量保持在一拳內，縫隙過大可以靠收腹以達到使脊椎靠向牆壁的效果。

如果縫隙較小，則嘗試腰部前頂，使握拳放入腰後，保持姿勢並離開牆壁，就可以確認身體的正確站姿啦。

不過好的站姿還是需要我們日常的維護，改掉不良姿勢的習慣，注意鍛煉，才能擁有讓人一見傾心的站姿呦！

楊冪勺型站姿，周冬雨鉤型站姿，骨盆不正害人太深了！

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