血脂高的人，常備3種食物，清腸刮油降血脂，養出好血管

在現代生活當中，由於人們的運動量減少，還有很多人在飲食方面並不注意經常大魚大肉暴飲暴食，結果造成血管裡面的垃圾越來越多，出現了很多的血液疾病。血脂高的發病率越來越多，血脂高的患者在日常生活當中在飲食方面應該特別注意，下面提到的三種食物可以經常吃。

1、豆類

豆類中的綠豆是最讓人熟知的一種食物，因為用它煮成綠豆水具有很好的清熱解毒的功效，並且綠豆還能有效的降低人體的膽固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白的數量。除此之外，豆類含有豐富的植物蛋白，它可取代動物中的一些蛋白，避免人體內膽固醇的升高，從而就可以達到降血脂的效果。

2、穀類

穀類食物營養價值非常的豐富，並且它也有很好的食療效果。因為大多數穀物食物都有增強體質和提高人體的免疫力的作用。尤其是患有高血脂的病人在兩個月內每天早上都食用穀類粥，那麼結果在兩個月之後他們發現血脂中的膽固醇的濃度只有兩個月前的九成，也就是說降血脂效果達到10%，由此可見穀類也是一種有效緩解高血脂的食物。

3、堅果類

堅果是植物身上最富有的精華之一，並且它所含的營養價值非常高，經常食用有很大的用處。因為堅果中所含的脂肪是屬於不飽和脂肪酸，還含有豐富的維生素E和大量的植物蛋白，而這些物質是可以有效的降低人體膽固醇的一些含量，使血液中的血小板不易沉積在血管壁上，可以很好的改善凝血因子的一些功能以及增強毛細血管的彈性。

在日常生活當中有很多血脂高的患者，人的血脂一旦升高，就會經常感到頭暈頭痛，精神不振，容易疲勞等癥狀，如果嚴重的話，還會影響日常的生活和工作。所以在日常的飲食方面，經常堅持是上面提到的這三種食物，對，降血脂有一定的效果。

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